Isnin Blues 5 Cara Mengalahkannya
Dalam kajian yang dijalankan dengan peserta AS, hasil menunjukkan bahawa bunuh diri lebih cenderung berlaku pada hari Isnin berbanding hari kerja lain, dan tidak menghairankan, jumlah bunuh diri adalah paling kurang pada hujung minggu. Ia juga mendedahkan bahawa hari Isnin merosot kebanyakan orang berbanding hari-hari lain dalam seminggu. Nampaknya ada sebab di sebalik istilah 'Monday Blues' selepas semua.
Ia mungkin tidak akan menjadi kejutan kepada anda bahawa penyelidikan UK juga mendapati bahawa kebanyakan daun yang sakit juga diambil pada hari Isnin. Kenapa hari Isnin adalah hari yang sangat panas, agak jelas bahawa kita akan turun sedikit ketika pulang ke tempat kerja, terutamanya selepas hujung minggu yang menyeronokkan dan berehat. Pada kenyataannya, alasan sebenar mungkin lebih daripada memenuhi mata.
Ternyata Blues Isnin boleh menjadi kes siklus emosi biologi yang menentukan mood 'biologi' kita. Dalam erti kata lain, bukan perasaan negatif yang kita miliki untuk kembali ke tempat kerja yang menjadikan kita biru, tetapi perubahan mood berkala yang berlangsung sepanjang minggu. Nasib baik untuk kita, ada beberapa perkara mudah yang boleh kita lakukan untuk membantu meminimumkan kesan buruk dari Blues Isnin.
1. Mempunyai Sesuatu yang Perlu Dipertukuhkan pada Isnin Isnin
Apa yang membuat anda terus dari Isnin hingga Jumaat? Hujung minggu! Anda mungkin akan memikirkan percutian hujung minggu dengan teman-teman anda, bermimpi tentang angin laut dan pantai berpasir keemasan yang menanti ketibaan anda; tidak syak lagi pemikiran ini akan membantu meluangkan masa lebih cepat.
Oleh itu, teori yang sama juga harus digunakan pada hari Isnin anda. Rancang sesuatu untuk kerja selepas itu supaya anda mempunyai sesuatu untuk diingini. Isnin mungkin hanya bermulanya minggu yang sukar, jadi anda layak mendapat satu peristiwa yang menarik pada penghujung hari untuk memotivasi anda ketika anda bekerja.
(Sumber imej: Fotolia)
Jika anda merasakan bahawa anda akan terlalu letih untuk keluar malam, pertimbangkan untuk melakukan sesuatu di rumah; sesuatu yang santai. Mengambil mandi panjang sambil memainkan muzik yang menenangkan dan sesi aromaterapi buatan sendiri harus mengurangkan stres yang anda hadapi di tempat kerja atau selepas hujung minggu yang panjang, berpesta.
Sekiranya anda membuat tabiat untuk pulang ke rumah setiap hari Isnin petang, tidak lama lagi anda tidak akan melihat setiap Isnin sebagai hari cukai. Sebaliknya, ia akan menjadi hari yang anda mahu. Isnin tidak perlu menjadi hari yang paling menyakitkan dalam minggu ini; ia hanya begitu, jika anda memberi tumpuan kepadanya.
2. Sediakan Kerja Isnin pada hari Jumaat
Ini seolah-olah seperti akal sehat, tetapi orang-orang sepertinya tidak menyedarinya. Ia adalah satu kes suapan segera berbanding kepuasan yang ditangguhkan. Ya, hari Jumaat adalah hari yang akhirnya kita dapat berkata menghembuskan nafas dan menghitung hujung minggu. Tetapi dalam realiti, sesetengah daripada kita sudah 'ditutup kedai' pada tengah hari, dan hanya memikirkan rancangan untuk hujung minggu.
Keputusan? Kami meninggalkan kerja Jumaat untuk dijemput pada hari Isnin, dan kami berdepan dua kali ganda ketika kami kembali bekerja selepas hujung minggu.
Saya cadangkan anda membawa kerja Isnin ke Jumaat ini. Ini bukan sahaja akan meminimumkan rasa takut yang akan anda hadapi pada waktu pagi hari Isnin, tetapi juga memastikan fikiran anda tidak berfungsi pada hujung minggu. Sekurang-kurangnya, jika anda merancang beban kerja Isnin pada hari Jumaat, anda akan merasa kurang terharu datang pada hari Isnin. Perancangan ke depan boleh membantu anda mengatasi hari Isnin dan mengekalkan tahap produktiviti anda sepanjang minggu.
3. Menyosialisasikan
Manusia adalah haiwan sosial. Walaupun anda introvert dan lebih suka menyimpan diri anda pada kebanyakan masa, anda masih memerlukan beberapa hubungan sosial sekali-sekala. Melibatkan diri dalam perbualan merangsang minda yang cukup untuk benar-benar memulakannya untuk hari itu. Jika anda menyelam terus ke dalam kerja anda sebaik sahaja anda sampai ke pejabat, kemungkinan bahawa otak anda masih cuba 'bangun'. Seperti enjin kereta, otak anda perlu memanaskan badan sebelum ia dapat berfungsi secara optimum.
Sumber-sumber lain akan mencadangkan supaya bangun lebih awal, mendapatkan cahaya matahari, atau mencari sesuatu untuk dilecehkan, dan lain-lain. Idea ini adalah untuk menyegarkan minda anda sebelum anda mula bekerja, supaya anda mendapat motivasi dan tenaga yang mencukupi untuk menghadapi satu lagi permintaan pada hari Isnin.
(Sumber imej: Fotolia)
Saya mencadangkan sosialisasi di sini kerana tidak ada yang lebih menyegarkan daripada pertukaran ide dan pendapat melalui perbualan. Perbualan tidak perlu bersifat 'mendalam'; walaupun sembang mudah mengenai bagaimana hujung minggu dihabiskan dapat bangun semua deria dan pikiran anda untuk hari ke depan.
4. Reconceptualize Isnin
Yang satu ini agak rumit kerana ia mempunyai banyak perkara yang perlu dipikirkan. Tanya diri anda: kenapa Isnin mempunyai menjadi biru? Hanya kerana semua orang kata begitu? Nah, ia tidak perlu. Ya, anda harus 'reprogram' cara anda melihat hari Isnin. Isnin mungkin hari kita perlu menyeret kaki kita semula untuk bekerja selepas hujung minggu yang mengagumkan tetapi jika anda melihatnya sebagai permulaan minggu yang hebat di hadapan, pemikiran ini dapat memberi kuasa kepada anda dan mendorong anda untuk permulaan yang baik.
Memandangkan perkara lain dalam kehidupan, ia adalah perkara yang melihat kaca separuh kosong atau separuh penuh. Anda boleh dibebani dengan semua tugas dan tarikh akhir yang anda tanggung, atau anda boleh bersemangat tentang tanggungjawab dan matlamat yang dilemparkan kepada anda.
Sekiranya ini tidak berfungsi untuk anda, hujung saya yang kelima dan terakhir, penyelesaian yang paling sederhana dan paling kontra hanya boleh menjadi jawapan kepada masalah Isnin anda.
5. Terimanya
Blues hari Isnin seperti perangkap jari Cina; Semakin banyak perjuangan anda, semakin ketatnya. Dengan kata lain, melawan blues hanya menjadikannya lebih buruk. Penyelesaian untuk kedua-dua blues hari Isnin dan perangkap jari sangat mengejutkan. Untuk perangkap jari, anda hanya perlu melonggarkan jari anda dan menolaknya lagi. Perangkap kemudiannya akan terputus dan anda akan mendapat jari anda. Bagi blues Isnin anda, hanya terima bahawa hari itu adalah hari yang mengerikan dan anda mungkin berasa sedikit letih dan ke bawah.
Fikirkanlah: Isnin sudah hari yang sengsara dan anda masih memikirkan cara untuk menghentikan perasaan anda seperti itu? Ia hanya akan menaikkan kamu lagi. Mengapa tidak pergi dengan aliran dan menghadapi tekanan? Masa berlalu dengan cepat apabila anda tidak memikirkannya.
Selepas seketika, anda tidak akan ingat bahawa Isnin sepatutnya menjadi biru. Ia adalah hari selepas hujung minggu apabila kita semua perlu kembali bekerja.
Bagaimana anda berhadapan dengan blues hari Isnin anda? Kongsi fikiran anda mengenai fenomena dan bagaimana anda menghadapi blues pertama di bahagian komen. Mempunyai minggu yang hebat di hadapan dan Cheers!
