Multitasking Mengapa Ini Buruk & Kenapa Kegilaan Ini Telah Berhenti

Multitasking telah mendapat rap buruk dan jika anda melakukan multitask dan nampaknya melupakan banyak perkara, itu bermakna itu multitasking mula mengambil tol pada anda. Saya telah bergurau mengatakan bahawa kehilangan ingatan jangka pendek saya adalah kerana mempunyai anak-anak tetapi selepas beberapa ketika orang mula menyebut perbualan yang saya tidak mempunyai memori, dan tugas-tugas terlambat yang saya masih menyimpan lupa untuk melakukan atau mengemaskini.

Selepas rehat yang pantas, baru-baru ini, saya kembali bekerja dengan penghargaan baru untuk melambatkan (tidakkah kita semua?) dan mendapati bahawa pra-pecah saya telah kehilangan cengkamannya pada keadaan perkara untuk beberapa waktu. Jadi inilah amaran saya kepada anda, bahawa multitasking benar-benar melakukan nombor di otak anda, dengan lebih banyak cara daripada yang anda tahu.

Ia tidak baik untuk anda

Sekiranya anda seorang multitasker, kerana sifat pekerjaan anda atau apa kata orang tentang generasi anda, bagus untuk anda. Tetapi saya mengatakan bahawa multitasking menyebabkan anda melupakan perkara, dan bukan hanya saya mengatakan ini. Sains adalah.

Sekarang saya mempunyai daging lembu dengan Sains, yang seolah-olah terus memberitahu saya bagaimana saya menjalani hidup saya salah contohnya. masak spaghetti dengan cara ini, bungkus beg anda dengan cara itu, jangan kotoran dengan cara ini, minum kopi dengan cara itu ... tetapi kali ini, saya mengakui.

Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa multitasking tidak baik untuk otak anda dan a gagal ingatan adalah sebahagian daripada gejala kerosakan yang disebabkan. Saya tidak perlu membaca jurnal ini untuk mengetahui perkara ini. Saya contoh berjalan.

Untuk menghentikan multitasking bermakna saya perlu melambatkan kerja saya, yang mungkin kelihatan seperti saya akan kalah dalam perlumbaan produktiviti, tetapi sebenarnya ia sepatutnya menjadi lebih baik untuk kesihatan saya. Dan seperti anda sekarang, saya mempunyai masalah untuk menerima bahawa saya perlu melambatkan.

Ambil rehat

Tidak sampai saya mengambil istirahat 5 hari dari kerja pada dasarnya "reboot" sebelum saya perhatikan perubahan dalam bagaimana perkara-perkara yang jelas menjadi saya. Ia seperti kabut telah diangkat dan saya dapat melihat segala-galanya dan setiap kesilapan yang saya buat, dengan jelas. Dimatikan dari e-mel, aplikasi pemesejan, dan tugas biasa saya membenarkan saya mengambil langkah mundur dan meletakkan perkara ke dalam perspektif.

Kepentingan mengambil percutian bukan sesuatu yang baru (lihat post ini di mana kita membandingkan dasar cuti 30 negara). Guru-guru sekolah di Jerman telah dikesan oleh penyelidik, yang mendapati bahawa guru yang pergi bercuti lebih terlibat di tempat kerja dan akan membakar lebih perlahan. Ia juga melaporkan bahawa anda berada pada risiko 30% lebih tinggi menderita masalah yang berkaitan dengan jantung jika anda menanggalkan percutian beberapa tahun berturut-turut.

Dan tentu saja, ada yang spike tiba-tiba dalam kreativiti anda akan menikmati apabila anda kembali dari rehat.

Walaupun anda tidak boleh pergi jauh, membunuh pemberitahuan pada hujung minggu atau apabila anda berada di luar pejabat boleh memberikan perubahan dalam kadar yang boleh menjadi sangat baik untuk memunggah semula produktiviti kerja anda.

Potong pada tab

Oleh itu, kembali bekerja dan dengan bersumpah yang baru untuk berhenti melakukan multitasking, perintah pertama hari itu adalah menghilangkan gangguan tabbing saya. Ini berlaku dengan orang-orang yang berada di Internet banyak, sama ada kerana kerja atau kerana mereka tidak mempunyai tentangan.

Tab yang saya buka adalah dalam kategori "cara terlalu banyak" dan keengganan saya untuk menutup tab ini adalah kerana suara kecil itu di dalam kepala saya yang berkata sesuatu atau seseorang dalam salah satu tab ini masih ada perlu perhatian saya.

Facebook, Gmail, beberapa laman media sosial, banyak artikel yang seharusnya anda tonton kemudian, video yang anda tidak boleh berhenti menonton - perkara seperti itu.

Ini boleh mengambil banyak masa kerja anda, apatah lagi menghilangkan tumpuan anda. Jika anda seperti saya, mungkin anda perlu cuba ini: potong tab yang dibuka kepada hanya 5 (kemudian ke 3) dalam satu perjalanan.

Sebaik sahaja anda mempunyai bilangan maksimum tab dibuka (itu 5), anda tidak boleh membuka tab baru sehingga anda telah menutup mana-mana satu daripada 5 tab yang dibuka.

Pada bila-bila masa anda berada dalam talian, anda hanya mempunyai 5 tab ini untuk dimainkan bersama. Pada dasarnya, sebaik sahaja anda menjalankan pemeriksaan anda melalui e-mel atau media sosial anda, sudah tiba masanya menutup bayi itu dan bergerak ke sesuatu yang lain.

Kertas dan pen untuk matlamat jangka pendek

Salah satu perkara yang paling penting yang saya pelajari perancangan adalah tidak melakukan terlalu banyak. Oh awak masih ada perlu merancang, tetapi yang penting untuk diingati ialah tidak menghabiskan sebahagian besar masa dalam peringkat perancangan.

Begitu juga dengan kertas. Sekiranya anda perlu mengisi terlalu banyak bentuk untuk bergerak ke peringkat seterusnya dalam proses kerja, maka ada yang salah. Apabila sesuatu yang sepatutnya menjadi pemangkin produktiviti mula makan ke masa produktif anda, maka ia harus dihapuskan.

Tetapi dalam kes ini, bukannya bentuk, kita akan menggunakan kertas, sejenis yang mempunyai satu sisi yang digunakan (kami akan mengecilkan mereka ke dalam sebarang trashcan), ditambah pen atau pensil. Itu sahaja.

Sebaik sahaja anda perlu melakukan sesuatu, tuliskannya: yang untuk memanggil atau menghantar e-mel apa maklumat bila. Setelah selesai, melintasi ia seperti kemenangan, kerana ia adalah. Sebaik sahaja sebahagian besar kertas telah diisi dan disebarkan, merobek bahagian itu dan membuangnya. Atau menguburkannya. Atau membakarnya. Mana yang mengapungkan CSS anda.

Daripada daging dan racun

Dari sini, anda sendiri. Oleh itu, ini adalah bahagian di mana perkara menjadi sangat berbeza dari satu individu ke seterusnya: daging seorang lelaki, racun yang lain.

Anda perlu mengenal pasti perkara-perkara yang membuat anda letih pada akhir kerja sehari - kerja secara automatik akan dibatalkan kerana anda mempunyai untuk melakukannya - dan memutuskan sama ada produktiviti kerja anda lebih baik tanpa ia.

Seperti, misalnya, mendengar muzik. Saya cuba mendengar muzik semasa saya bekerja, khususnya memilih genre muzik "Fokus / Konsentrasi" untuk berfungsi. Atas sebab tertentu, ia meninggalkan saya lebih letih daripada jika saya tidak mendengar muzik semasa saya bekerja (maafkan Snow White, bersiul semasa bekerja mungkin tidak begitu baik).

Anda perlu kenalpasti kryptonite anda sendiri dan mengetahui apa yang perlu dilakukan.

Anda mungkin istimewa

Saya fikir ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa mungkin anda boleh menjadi super multi tasker, macam macam seorang pahlawan yang mempunyai kebolehan multitasking sebagai kuasa besar. Tetapi ketahuilah bahawa ini adalah kumpulan orang yang sangat jarang berlaku - kajian ini hanya menemui 19 orang seperti dalam sampel 700. Ini multi-tasker super bekerja dengan baik sambil multitasking, melakukan sedikit kesilapan.

Selain itu, terdapat juga contoh-contoh semasa anda boleh mencari diri anda multitasking lebih baik daripada yang biasanya anda lakukan. Contohnya dalam situasi yang sangat bertekanan seperti ketika berada di tengah-tengah perlawanan akhir, harus menjaga 50% keluarga yang sakit, dan merancang untuk pesta ulang tahun pertama gadis kecil anda.

Sesetengah orang berfungsi dengan lebih baik di bawah tekanan dan cemerlang dalam multitasking. Sekiranya perlu untuk mengimbangi begitu banyak perkara, semua kepentingan yang sama akan mengambil nyawa daripada anda, tetapi kerana mereka adalah penting untuk anda, dan anda tidak boleh gagal orang-orang yang bergantung kepada anda, badan anda mencari cara untuk menjadikannya berfungsi - atau mati cuba.

Adakah anda mati berusaha untuk melindungi tahap produktiviti anda? Sekiranya anda berkata ya, sila beritahu kami mengapa dan apa rahsia anda.