Bantuan Mencegah Masalah Terowong Carpal dengan Workrave

Sama ada untuk kerja atau masa lapang, kebanyakan kita menghabiskan terlalu banyak masa di komputer setiap hari. Ini meletakkan kami berisiko untuk mengalami atau mengatasi masalah Terowong Carpal, tetapi terima kasih kepada Workrave yang anda boleh membantu untuk mengalihkan masalah ini.

Workrave membantu masalah Tunnel Carpal dengan mengingatkan anda untuk menjauhkan diri dari komputer anda secara berkala. Memecahkan masa komputer anda dengan pergerakan dapat membantu mengurangkan masalah kesihatan komputer dan pejabat yang berkaitan. Workrave membantu dengan mengingatkan anda untuk berhenti sejenak selepas beberapa minit menggunakan komputer, dan istirahat lebih lama selepas penggunaan terus. Anda juga boleh menggunakannya untuk tidak menggunakan komputer terlalu banyak Anda dalam masa sehari. Oleh kerana anda boleh mengubah tetapan untuk disesuaikan dengan anda, ini boleh menjadi cara yang baik untuk memastikan anda mendapat rehat yang anda perlukan.

Pasang Workrave pada Windows

Jika anda menggunakan Workrave pada Windows, muat turun (pautan di bawah) dan pasangkannya dengan tetapan lalai.

Satu tetapan pemasangan yang anda ingin ubah ialah permulaan. Secara lalai Workrave akan berjalan secara automatik apabila anda memulakan komputer anda; jika anda tidak mahu ini, anda hanya boleh menyahtanda kotak dan meneruskan pemasangan.

Setelah persediaan selesai, anda boleh menjalankan Workrave secara langsung dari pemasang.

Atau anda boleh membukanya dari menu permulaan anda dengan memasukkan "workrave" dalam kotak carian.

Pasang Workrave di Ubuntu

Jika anda ingin menggunakannya di Ubuntu, anda boleh memasangnya terus dari Pusat Perisian Ubuntu. Klik menu Aplikasi, dan pilih Pusat Perisian Ubuntu.

Masukkan "workrave" ke dalam kotak carian di penjuru kanan sebelah atas Pusat Perisian, dan secara automatik akan mendapatinya. Klik anak panah untuk meneruskan ke halaman Workrave.

Ini akan memberi anda maklumat mengenai Workrave; hanya klik Pasang untuk memasang Workrave pada sistem anda.

Masukkan kata laluan anda apabila diminta.

Workrave akan memuat turun dan dipasang secara automatik.

Apabila selesai, anda boleh mencari Workrave dalam menu Aplikasi anda di bawah Akses Universal.

Menggunakan Workrave

Workrave secara lalai menunjukkan kaunter kecil di desktop anda, memaparkan tempoh masa sehingga pemecahan mikro akan datang (30 rehat kedua), rehat istirahat (10 minit rehat), dan jumlah maksimum penggunaan komputer untuk hari.

Apabila tiba masanya untuk memecah mikro, Workrave akan memaparkan peringatan di desktop anda.

Jika anda terus bekerja, ia akan hilang pada penghujung pemasa. Jika anda berhenti, ia akan memulakan pemecahan mikro yang akan membekukan aktiviti pada skrin sehingga pemasa berakhir. Anda boleh klik Skip atau Postpone jika anda tidak mahu berehat kemudian.

Selepas satu jam bekerja, Workrave akan memberikan rehat rehat 10 minit. Semasa ini, anda akan menunjukkan beberapa senaman yang boleh membantu menghilangkan kelenjar mata, ketegangan otot, dan masalah lain dari penggunaan komputer yang berpanjangan. Anda boleh klik melalui latihan, atau boleh melangkau atau menangguhkan pemecahan jika anda mahu.

Keutamaan

Anda boleh mengubah pilihan Workrave anda dengan mengklik kanan pada ikonnya dalam dulang sistem anda dan memilih Keutamaan.

Di sini anda boleh menyesuaikan waktu antara rehat anda dan panjang rehat anda. Anda juga boleh mengubah had penggunaan komputer harian anda, dan juga boleh mematikan penangguhan dan melangkau butang pada pemberitahuan jika anda ingin memastikan anda mengikuti Workrave dan mengambil tempat anda!

Dari menu konteks, anda juga boleh memilih Statistik. Ini memberikan anda gambaran keseluruhan berapa banyak rehat, petunjuk, dan banyak lagi yang ditunjukkan pada hari tertentu. Ia juga menunjukkan jumlah masa lampau yang panjang, iaitu jumlah panjang rehat yang anda langkau atau ditangguhkan. Anda boleh melihat sejarah Workrave anda dengan hanya memilih tarikh pada kalendar.

Di samping itu, tab Aktiviti dalam panel Statik menunjukkan lebih banyak maklumat tentang penggunaan komputer anda, termasuk pergerakan tetikus total, klik butang tetikus, dan ketukan kekunci.

Kesimpulannya

Sama ada anda menderita dengan Terowong Carpal atau cuba menghalangnya, Workrave adalah penyelesaian yang hebat untuk membantu mengingatkan anda untuk menjauhkan diri dari komputer anda secara berkala dan berehat. Sudah tentu, kerana anda boleh menangguhkan atau melangkau arahan, anda masih perlu berusaha untuk membantu kesihatan anda sendiri. Tetapi ia memberikan anda cara yang baik untuk mengingatkan diri anda untuk melepaskan diri dari komputer, dan terutama untuk geeks, ini mungkin sesuatu yang kita perlukan!

Muat turun Workrave