Cara Mengitar semula Siklus Tidur Anda Menggunakan Telefon Pintar atau Smartwatch Anda
Berikut adalah sesuatu yang anda mungkin tidak tahu bahawa anda melakukan salah: tidur malam yang baik.
Mengikut tinjauan yang dijalankan awal tahun ini, lebih daripada 75 peratus warga Amerika tidak mendapat banyak tidur sebagaimana yang seharusnya, lebih banyak daripada kita berbanding sebelum ini menghabiskan hari-hari kita yang letih, di luar, dan hampir tidak produktif seperti yang kita boleh disebabkan oleh kehilangan jam yang sepatutnya dibelanjakan untuk tidur dalam karung.
Di sinilah pelacak tidur masuk dengan memantau vitaliti seperti degupan jantung anda, berapa kerap anda membingungkan, dan masa anda sebenarnya tertidur berbanding ketika anda berada di atas katil, gabungan aplikasi perkakasan dan perisian boleh mengira masa yang optimum bahawa anda masuk dan keluar dari REM, dan bangun anda dengan sewajarnya.
Sebagai contoh, jika anda pernah terbangun dari perasaan yang terasa lebih seperti anda terkena trak daripada meletakkan secara damai di atas sofa selama dua jam, itu kerana bukannya bangun pada kesedaran kitaran selama 90 minit, anda terhempas melalui tengah REM dan datang semasa bahagian paling penting rehat anda.
Aplikasi dan perkakasan ini boleh membantu mengoptimumkan cara anda mengecas semula bateri anda setiap malam, dan pastikan bahawa setiap kali anda bangun, sama ada hanya enam jam atau sepuluh, anda akan merasa segar dan bersedia untuk mengatasi hari ini.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 adalah aplikasi kecergasan di permukaan, tetapi betul di bawah bahawa ia lebih banyak lagi.
Ya, anda boleh menjejaki berat badan dengannya, matlamat kesihatan, diet, dan lain-lain, tetapi di mana aplikasi benar-benar bersinar adalah dalam ciri pengesanan tidur tambahan. Dengan menghidupkan tracker tidur, anda tidak boleh hanya memberitahu aplikasi berapa lama matlamat tidur anda untuk malam, tetapi ia juga akan mengaktifkan mikrofon dan sensor gerakan pada masa yang sama.
Sama ada tongkat telefon anda dalam armband atau letakkan di sebelah bantal anda, dan aplikasi akan mengawasi berapa banyak pergerakan yang anda buat, sama ada anda berdengkur / mengalami sebarang apnea tidur, dan menggunakan data itu untuk membentuk gambaran yang luas apabila anda berada dalam apa yang disebut "tidur mendalam" (atau REM), dan apabila anda sudah bersedia untuk terbangun dalam kitaran rehat yang paling ringan.
Jauh dan jauh ciri kegemaran saya MotionX harus menjadi cara di mana ia benar-benar membangunkan anda selepas ia menentukan masa optimum dalam jadual ditetapkan anda. Daripada loceng penggera yang kuat dan kuat yang menghalang anda keluar dari keadaan gembira anda, MotionX akan mula memainkan bunyi pokok yang berkilau dan burung bersiul, dan perlahan-lahan membawanya lebih kuat dan lebih keras sehingga ia dapat mengesan anda akhirnya terjaga.
Walaupun saya tidak dapat menerangkan dengan tepat betapa menyenangkan sensasi itu dalam kata-kata, apabila anda merasakannya untuk diri sendiri, anda akan tertanya-tanya bagaimana anda pernah terbangun dengan cara lain.
Kami juga suka MotionX kerana walaupun anda boleh sambungkannya ke beberapa peranti kecergasan yang berbeza jika anda mahu, aplikasinya berfungsi dengan baik sebagai program tersendiri menggunakan hanya sensor yang telah dipasang di telefon pintar anda.
Anda boleh memuat turun MotionX 24/7 di iOS App Store untuk hanya $ 0.99 sen.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Walaupun sudah ada satu juta pelacak kecergasan di luar sana, hanya beberapa yang dilengkapi dengan perkakasan dan perisian pasangan yang betul untuk membantu anda mendapatkan yang paling baik daripada tenaga yang anda belanjakan dalam latihan anda, bersama dengan masa yang anda gunakan untuk memulihkan.
Semua perkakas yang disebut di sini datang dengan kedua-dua sensor degupan jantung dan gyroscopes yang dilampirkan di pergelangan tangan, yang menyampaikan isyarat ini kembali ke aplikasinya masing-masing di telefon anda untuk memastikan penjejakan tidur anda terkini.
Walaupun ia belum lagi memukul, Apple berkata kita boleh mengharapkan Apple Watch untuk menyelaraskan dengan Apple Health bersepadu iOS untuk pilihan penjejakan tidur dalam kemas kini masa depan, manakala wearables pihak ketiga seperti FitBit dan Jawbone boleh menyambung kepada sedozen program yang berbeza pada Google Play atau iTunes App Store hari ini.
Beberapa pilihan pilihan kami termasuk MotionX 24/7 (disebutkan di atas), serta SleepBot, Tidur sebagai Android (untuk orang yang setia Google), dan SleepCycle. FitBit juga dilengkapi perisian pengesanan tidur proprietari sendiri, yang boleh diakses dari akaun anda di portal pengguna dan laman web utama syarikat.
Sense
Tidak seperti pengesan lain, Sense adalah produk sentris tidur yang sepenuhnya bebas, yang direka dari hari pertama untuk membantu mengesan sama ada bilik tidur anda berada dalam keadaan ideal untuk memastikan anda dibina untuk mempunyai malam rehat terbaik yang anda dapat.
Dengan mengukur faktor persekitaran seperti kebisingan ambien, cahaya tambahan, suhu / kelembapan, dan juga jumlah bahan zarahan di udara (habuk, kotoran, apa-apa yang mungkin menyumbat sinus anda pada waktu malam), Sense akan memberi anda jauh dan paling banyak laporan tidur terperinci dibayangkan. Ini termasuk bukan sahaja berapa banyak tidur yang anda alami atau sebahagian daripada kitaran tidur 90-minit yang anda bangun pada masa itu, tetapi juga banyak yang lain, nuansa yang kurang ketara yang dapat menambahkan lebih dari beberapa minggu atau bulan untuk menyumbang kepada keadaan berterusan keletihan keseluruhan.
Rasa sihat jika memakai tracker kecergasan atau smartwatch anda untuk tidur bunyi terlalu berat, atau jika idea meletakkan telefon di sebelah bantal anda terdengar seperti resipi untuk skrin retak di lantai pada waktu pagi.
Duduk di sebelah stesen pangkalan yang cantik adalah apa yang disebut syarikat "Sleep Pill", yang merupakan peranti kecil yang menghubungkan ke telefon anda dan menyediakan data masa nyata tepat mengenai status tidur anda kerana ia berlaku pada masa ini.
Dengan menggabungkan data gerakan dengan status persekitaran tidur anda, kunci untuk rehat malam yang lebih baik sedang menunggu hanya untuk awan yang berbulu berikutnya.
Anda boleh memesan kombo Sense and Sleep Pill hari ini untuk $ 99 dari laman web syarikat.
Jadi pada masa akan datang anda bersiap sedia untuk tidur; matikan skrin itu, ambil buku, dan tali pada sensor degupan jantung anda, kerana impian anda tidak akan menjadi lebih manis daripada mereka dengan rehat malam yang sesuai.
Kredit Imej: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hello
