Bagaimana Menghidupkan Rant Ke Alat Kuasa Produktiviti
Ranting tidak perlu menjadi nafas dan nafas. Anda boleh menghidupkan alat bantu menjadi alat yang berkuasa untuk produktiviti. Ketahui cara mengubah rasa hantu mangsa dan mudah marah kepada pemberdayaan diri dan kejelasan mental.
Dengan menafsirkan kekacauan emosi di sebalik pengacau, anda boleh mengetahui perubahan yang perlu dibuat dalam hidup anda untuk menyelamatkan diri anda daripada sakit hati dan masa. Tetapi anda perlu membuat minuman keras sebelum anda dapat memahami apa yang menyebabkan mereka - dan kemudian melakukan sesuatu yang produktif mengenainya.
Ganjaran yang tulus ikhlas tidak mudah. Anda perlu memasukkan kerja, peluh, dan mungkin air mata dan memperbaiki seni anda. Anda harus rela kehilangan kawalan sebelum anda boleh membuat pesanan dari kekacauan emosi.
Berikut adalah tujuh langkah kritikal untuk mengalihkan sebilangan alat kuasa produktiviti:
1. Beri Kebenaran Sendiri kepada Rant
Masyarakat mempunyai masa yang sukar untuk menimbulkan kemarahan. Penurunan sedikit di dalam aliran darah adalah menandakan bahawa anda orang jahat. Tetapi kemarahan hanyalah isyarat yang secara biologi dikekalkan selama berabad-abad evolusi. Di sana untuk memberi isyarat kepada anda tentang bahaya - perkara-perkara dalam persekitaran anda (atau bahkan dari diri sendiri) yang menghalang anda daripada berjaya mencapai matlamat anda dalam kehidupan. Sekarang ancaman itu mungkin nyata atau dirasakan, tetapi itu adalah di sebelah titik. Apabila badan anda masuk ke dalam mod isyarat - tugas anda untuk memberi perhatian dan melakukan sesuatu mengenainya.
Untuk memberi izin kepada diri sendiri, anda perlu melihat kemarahan untuk apa sebenarnya: isyarat ancaman. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa kemarahan hanyalah isyarat yang perlu anda perhatikan, anda tidak perlu merasa bersalah, berbahaya, atau tidak matang kerana mendapat dorongan untuk berbual.
Ranting memberikan suara untuk kecewa, kerengsaan, kekecewaan, dan kemarahan. Ranting membantu anda sambungkan dengan isyarat ancaman itu. Beri kebenaran diri anda untuk bulat semua, sehingga anda tahu apa isyarat itu.
Anda boleh berkata kepada diri sendiri, "Lelaki, saya benar-benar dipecat sekarang. Saya akan mengambil masa ini untuk mendapatkan ini keluar dari sistem saya. Kerana penting untuk saya perhatikan apa yang sedang berlaku, jadi saya boleh memastikan saya tidak mengabaikan sesuatu yang berbahaya untuk kesihatan, produktiviti atau kejayaan saya. "
2. Pilih Waktu dan Tempat
Sebaik sahaja anda memberi kebenaran diri anda, anda perlu tahu bila, di mana dan bagaimana anda akan melakukannya.
Bila: Masa terbaik untuk mengomel adalah sebaik sahaja anda mula merasa kecewa tentang pencetus. Apabila keadaan tidak dibenarkan, anda boleh menjadualkan semula untuk kemudian. Kemudiannya adalah baik-baik saja, tetapi terlambat boleh memberi anda masa untuk menyejuk dan memikirkan perkara-perkara dari perspektif yang berbeza. Yang menjadikannya lebih sukar untuk berhubung dengan perasaan asal anda.
Ia bukan idea yang baik untuk pergi tidur sebelum bengkok, kerana itu akan menenangkan sistem saraf anda dan membuat segala-galanya kelihatan baik-baik saja untuk seketika. Penampilan menipu; jika segala-galanya adalah A-OKAY maka anda tidak akan mempunyai keinginan untuk bosan di tempat pertama.
Ia juga bukan idea yang baik untuk makan makanan yang besar sebelum penagih, kerana pencernaan zaps tenaga dan kemampuan anda untuk mendapatkan semua riled up. Elakkan tempoh bahan berubah-ubah, kerana mereka tidak berguna atau sihat.
Di mana: Ranting perlu dilakukan di tempat di mana anda merasa cukup selesa untuk benar-benar jujur tentang betapa buruknya perasaan anda. Bengkak anda perlu berada dalam bentuk mentah untuk anda membentuk sesuatu yang bermakna dari situ. Jika ia palsu, ia hanya membuang masa. Jika terpaksa, ia tidak berguna. Jika anda cuba menjadi logik, teliti, rapi, atau betul dari segi politik - anda akan memotong kantung anda dengan salutan gula dan pertahanan yang tidak perlu.
Ranting adalah tentang anda dan sudut pandang anda yang benar-benar berat sebelah - jadi hanya menaikkan di ruang yang boleh menjadi semua tentang anda. Itu biasanya bermakna secara peribadi.
Dalam Syarikat Baik atau Secara Swasta? Tidak mengapa untuk berhadapan dengan kehadiran kawan baik atau orang lain yang anda percayai - tetapi hanya jika mereka boleh menghormati penantang anda dan tidak mengganggu atau mempengaruhi apa yang anda katakan.
Ia juga baik untuk bersuam di ruang awam selagi tidak ada yang dicederakan dalam proses seperti pada blog peribadi anda. Perlu diingat, tidak mahu dikenali secara online mempunyai merit - untuk perkara seperti keselamatan kerja, menjaga persahabatan, atau membina jenama peribadi anda. Juga perlu diingat bahawa orang-orang yang bosan di khalayak ramai biasanya cuba untuk menggembirakan penonton atau menghiburkan bukannya benar-benar dapat menjadi teras perasaan mereka. Itu bukan semata-mata dalam bentuk mentah, tetapi kata-kata kasar. Dan ia jatuh pendek kerana ia dicairkan.
3. Tetapkan Beberapa Peraturan Tanah
Selepas anda tahu bila, di mana dan di dalam syarikat yang anda hendak bosan, anda perlu berpegang pada pelan itu. Adalah penting bahawa anda adalah pemandu kereta api, dan ia tidak memandu anda oleh tanduk. Untuk menghidupkan alat bantu daya produktiviti - anda perlu menggunakan umpan sebagai batu loncatan untuk mencari respons yang membina untuk menyelesaikan masalah dalam hidup anda.
Untuk mencapai matlamat ini, anda perlu menagih atas syarat anda, dan tidak hanya memuntahkan demi itu. Matlamat anda dikawal dengan melulu, bukan hanya melalaikan. Itu memerlukan peraturan asas.
The pertama Peraturan asas yang harus anda miliki untuk apa-apa perkataan adalah:
"Saya bersetuju untuk tidak membahayakan sesiapa (termasuk saya) secara fizikal, emosi, atau psikologi, dalam proses penulisan peribadi saya."
Di sinilah penonton boleh menjadi rumit, dan menggambar garis-garis menjadi sukar. Sekali lagi, paling selamat untuk bersuara secara peribadi.
A kedua peraturan asas penting yang perlu anda lakukan adalah:
"Tujuan pengarang saya adalah dengan jujur kejam mengenai bagaimana saya merasakan mengenai Billy / cuaca / Aunt Jane / kereta saya. Untuk mengetahui bagaimana akhirnya memperbaiki hubungan saya dengan Billy / cuaca / Aunt Jane / kereta saya. Atau untuk menghindari hubungan yang tidak sihat. "
Matlamat jangka pendek anda adalah untuk bosan tentang Billy / cuaca / Bibi Jane / kereta anda. Tetapi matlamat jangka panjang anda adalah untuk mencari cara untuk menjalankan perniagaan dengan mereka dengan cara yang paling produktif. Apabila anda menetapkan peraturan dasar ini masuk ke dalam bengkel, anda mempunyai lebih banyak ruang untuk melepaskan diri dalam jangka pendek untuk menjadi produktif seperti yang anda boleh dalam jangka masa panjang. Masa pendek adalah mengenai mengenalpasti masalah. Jangka panjang adalah mengenai mencari penyelesaian.
A ketiga peraturan tanah yang anda perlukan adalah:
"Saya tidak akan bertindak atas apa-apa keputusan rash. Sebaliknya, saya akan menunggu sehingga saya selesai melancarkan sepenuhnya, telah beralih kembali ke mod biasa, dan dengan ideal menunggu sekurang-kurangnya 24 jam sebelum mengambil sebarang tindakan. "
Ini juga memberi anda kebebasan mengatakan perkara-perkara yang anda tidak akan benar-benar bertindak atau merancang perkara-perkara yang anda tidak akan benar-benar lakukan. Intinya ialah jika anda rasa seperti bertindak pada perkara-perkara tertentu atau melakukan perkara-perkara tertentu - anda perlu mengakui itu. Yang merupakan isu yang berasingan sepenuhnya dari sebenarnya melalui. Dan hubungan ini ke Langkah 7.
Adakah terdapat peraturan dasar yang berguna yang boleh anda fikirkan?
4. Ranting Your Heart Out
Sekalipun anda memberi izin diri untuk bosan, pilih waktu dan tempat, dan tampil - bongkok masih dapat menjadi cabaran. Pertama sekali, ia tidak selesa kehilangan kawalan atau merasa tidak berdaya. Ia tidak menyenangkan untuk mengakui bahawa anda kecewa di tempat pertama. Dan pastinya tiada pihak yang mengakui betapa kasar rekan kerja anda kepada anda semalam atau bagaimana tidak peduli tetangga sebelah anda adalah kucing anda.
Berikut adalah beberapa petua untuk menghantarkan hati anda:
Potong untuk mengejar: Jangan bimbang untuk menjelaskan diri anda, atau membina apa yang anda ingin katakan dengan cerita dahulu. Katakan saja. Katakanlah dengan kuat. Katakanlah dengan jelas. Tepat bagaimana anda mahu mengatakannya. Adakah sahabat baik kamu seorang lelaki besar kerana dia mencampakkan awak untuk seorang gadis? Kemudian mulakan dengan "Bigger-Than-Big Meanie."
Jangan buat alasan: Jadi pal anda jatuh kepala ke belakang untuk gadis ini? Dan ia masih menyakitkan? Tinggal dengan kecederaan, jangan buat alasan. Glossing atas tindakannya dan mencari alasan tidak akan melakukan apa-apa yang baik. Ia akan mengganggu anda daripada menyentuh masalah itu - bahawa sahabat anda tidak menghabiskan masa dengan anda lagi. Dan jika anda terganggu dari masalah, produktiviti keluar dari tingkap. Kerana anda sama ada mempunyai dendam dan bertambah benci dari masa ke masa, mengambil sikap agresif pasif, secara mendadak membalas dendam, menghadapi kesukaran untuk menumpukan kerja anda, menamatkan hubungan dengan cara yang tiba-tiba, tidak adil, dan menyakitkan, atau perlahan-lahan membiarkannya makan di keyakinan diri anda.
Tolak sebab: Alasan tidak mempunyai tempat dalam ranting. Tempoh. Alasannya adalah untuk bercakap dengan tenang di atas mesyuarat perniagaan, atau merangka kontrak dengan tuan tanah anda. Ranting adalah untuk mendapatkan hubungan dengan bagaimana anda benar-benar merasakan sesuatu yang menggosok anda dengan cara yang salah. Ranting adalah untuk memfokuskan sepenuhnya kepada anda - supaya anda dapat mengetahui tentang apa yang perlu dilakukan untuk lebih fokus pada kesihatan, produktiviti dan kejayaan anda.
Melompat senjata: Adakah ia berasa seperti sahabat anda yang akan datang sekitar waktu tidak lama lagi? Atau adakah ia rasa seperti dia mengadili teman wanita barunya, semakin dia akan mengabaikan anda? Sehingga anda hanya satu jenis habuk di radarnya? Nah, jika rasanya seperti itu, suaranya. Dapatkan semuanya dari sistem anda. Projek senario yang paling teruk. Ia boleh berlaku dengan baik. Adalah penting bagi anda untuk melihat. Kerana itulah evolusi yang bekerja untuk anda. Kemarahan direka untuk memberi tahu anda tentang bahaya, baik sekarang dan masa depan. Ia berbahaya kepada kesihatan psikologi anda untuk bersekutu dengan sahabat yang memperlakukan anda seperti sejenis debu. Jadi lompat senjata itu, dan dengarlah.
Lupakan adab anda: Baiklah, "Biggest-of-Big Meanies" agak lemah. Sekiranya terlalu lemah untuk bengkok anda, ganti dengan deskriptor yang lebih kuat. Ini mungkin bermakna mengucapkan selamat tinggal kepada kebenaran politik atau penghormatan atau pemahaman - atau apa saja yang datang dengan menjadi sahabat. Ranting bukan mengenai kebenaran politik atau penghormatan atau pemahaman. Ia mengenai zoning ke apa yang benar-benar mengganggu anda dan mengarahkan itu melalui kata-kata yang menyuarakan perasaan mentah. Ini mungkin bermakna merekrut keseluruhan senarai perkataan yang tidak baik.
Menjadi uncensored: Cara terbaik untuk membunuh umpan adalah menapisnya. Dan kemudian anda dibiarkan dengan perasaan yang tidak diekspresikan dan masalah yang tidak disedari. Oleh itu, pastikan ia tidak disensor. Dan ini bermakna kata-kata nakal jika merasakan semula jadi. Adakah anda tahu bahawa bersumpah sebenarnya boleh berguna untuk kesihatan mental dan fizikal anda? Satu kajian pada 2009 menunjukkan bahawa orang yang mengatakan perkataan pilihan mereka bersumpah lebih baik untuk mentoleransi kesakitan dalam percubaan eksperimen terkawal daripada mereka yang tidak. Bersumpah akan membantu anda mengatasi rasa sakit (kemarahan juga menjadi isyarat) kerana ia memberikan suara.
Pusat pada diri sendiri: Ranting adalah mengenai anda. Bagaimana anda telah dianiaya. Bagaimana anda telah diselewengkan. Kehormatan yang anda perlukan. Usaha anda yang tidak diketahui. Jauhkanlah semua tentang anda - anda adalah pusat perhatian. Jangan cuba psikoanalyze mengapa Billy membenci kucing anda - hanya berpegang pada bagaimana ia membuatkan anda rasa. Atau, jika psychoanalyzing mengapa Billy membenci kucing anda membuat anda berasa lebih baik, teruskan. Maksudnya ialah hanya menilai apa yang akhirnya anda rasakan. Sekalipun anda bersorak sahaja di dalam bilik anda, anda masih didengar. Anda membawa masalah kepada kesedaran anda supaya anda kemudian dapat menanganinya secara produktif.
6. Decode Your Rant
Selepas anda selesai mengembara, ambil banyak masa yang anda perlukan untuk beralih kembali ke kehidupan normal. Dapatkan minuman air. Ambil mandi sejuk. Pergi berjalan-jalan. Betulkan makan malam untuk anda dan kucing anda.
Tetapi selepas anda mempunyai rehat yang bagus, anda perlu ingat bahawa peraturan peringkat kedua:
"Tujuan pengarang saya adalah dengan jujur kejam mengenai bagaimana saya merasakan mengenai Billy / cuaca / Aunt Jane / kereta saya. Untuk mengetahui bagaimana akhirnya memperbaiki hubungan saya dengan Billy / cuaca / Aunt Jane / kereta saya. Atau untuk menghindari hubungan yang tidak sihat. "
Aturan dasar itu membuat anda bertanggungjawab - bertanggungjawab - untuk menjadikan penagih anda menjadi sesuatu yang produktif.
Untuk menjadikan penolong anda berguna, anda perlu menyahkod ia. Perhatikan bagaimana anda boleh menterjemahkan perasaan mentah ke dalam langkah-langkah yang boleh diambil tindakan - yang menyelamatkan kesakitan dan masa, serta sumber-sumber peribadi yang lain.
Berikut adalah beberapa cadangan untuk menyahkodkan wang anda:
Cari pelanggaran sempadan:
Perkara-perkara tidak menghalang anda tanpa sebab. Anda biasanya mendapat tanda apabila seseorang atau sesuatu melanggar batas peribadi anda. Batasan peribadi adalah batas khayalan yang anda buat untuk melindungi kesihatan dan kewarasan anda. Had ini menghalang anda daripada menghabiskan masa atau sumber peribadi anda di luar titik kritikal. Kerana apabila anda membelanjakan masa atau sumber lain di luar titik kritikal - anda akhirnya ditekankan, tidak produktif, dan akhirnya dalam kesihatan yang kurang baik.
Anda mungkin mempunyai batas untuk masa yang paling terkini pada hari yang anda akan menjawab teks. Katakan anda tidur di 10 malam setiap malam, dan memerlukan sekurang-kurangnya satu jam untuk berehat sebelum tidur. Pada malam biasa, anda menghentikan semua e-mel, berbual, dan menghantar mesej pada pukul 9 malam. Anda pergi tidur sejam kemudian dan bangun pagi esok yang berasa dicas semula dan segar.
Sekarang katakan bahawa pada suatu malam anda lupa mematikan iPhone anda. Anda mendapat teks dari rakan anda pada jam 9:15 malam. Anda teruskan dan teks semula, memikirkannya akan cepat. Tetapi dia menulis teks anda sekali lagi dan dua puluh mesej kemudian, anda melihat bahawa bukannya meminta anda soalan yang tidak berbahaya (yang dia lakukan dengan teks yang tidak bersalah pertama itu), rakan anda benar-benar mahu bercakap tentang perpisahannya dengan gadis yang pernah mimpinya.
Pada ketika ini, ia adalah 9:45, dan anda benar-benar mengalami masalah. Daripada menjadi siap untuk tidur, anda mengingati bahawa rakan anda, selepas semua, membuang anda untuk gadis ini. Dan sekarang dia sudah pergi, dia merayap kembali kepada awak?
Intinya, anda mungkin kecewa kerana banyak sebab yang berbeza. Salah seorang daripada mereka adalah bahawa anda tidak akan tidur pada masa biasa anda. Dan anda tidak akan bangun pada waktu pagi yang berasa dicas semula dan segar. Kerana akhirnya, anda melanggar batas anda sendiri (tidak menghantar teks selepas 9m).
Jujurlah sama ada anda membenarkan pelanggaran itu:
Dalam contoh di atas, anda adalah orang yang bertanggungjawab untuk pelanggaran sempadan. Kebanyakan masa, pelanggaran sempadan melibatkan tindakan anda, atau sekurang-kurangnya persetujuan anda. Oleh itu amalan yang baik untuk diperhatikan sama ada anda mempunyai peranan dalam kesukaran.
Cari sumber peribadi yang anda perlukan untuk melindungi:
Sempadan diletakkan untuk akhirnya menjaga sumber peribadi anda. Apabila anda menguruskan sumber peribadi anda dengan berkesan, produktiviti adalah produk sampingan semulajadi.
Tiga topik yang paling popular untuk dikalahkan adalah kehilangan wang, masa yang terbuang, dan hubungan yang rosak. Setiap satunya adalah sumber peribadi penting dalam hidup anda. Wang dan masa adalah penting untuk alasan yang jelas berkaitan dengan kelangsungan hidup dan kesihatan mental anda. Hubungan adalah penting kerana ia melalui mereka bahawa anda mendapat banyak keperluan anda bertemu, seperti sokongan moral, syarikat yang baik, kasih sayang, dan mempunyai seseorang untuk berubah ketika keadaan menjadi kasar. Sumber-sumber lain termasuk tenaga, perhatian, empati, dan kreativiti.
Pada bila-bila masa anda bosan, ini mengenai beberapa sumber peribadi yang anda telah hilang atau berada dalam bahaya kehilangan - atau beberapa sumber peribadi yang anda berada dalam bahaya kehilangan. Dan jika ia bukan secara langsung sumber peribadi, ia boleh dilihat sebagai satu atau ia memberikan anda akses kepada sumber peribadi yang lain. Perhatikan apa sumber itu, dan kemudian ikuti cadangan seterusnya.
Pulih dan / atau melindungi sumber peribadi anda apabila mungkin:
Setelah mengetahui sumber-sumber yang ada dalam bahaya, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan. Hadapi perniagaan dalam talian yang jahat untuk mendapatkan bayaran balik jaminan anda. Ukur masa percutian untuk menampung semua masa lapang. Panggil rakan anda sejak gred kedua, dan lihat jika anda boleh menyelesaikan masalah.
Melakukan demikian bermakna menguruskan sumber anda dengan lebih berkesan. Inilah teras produktiviti.
Petunjuk dalam aksara rendang:
Dan kemudian ada kalanya anda tidak dapat memulihkan sumber yang hilang atau rosak. Dan anda perlu memotong kerugian dan memindahkannya. Semasa anda lakukan, pastikan anda mengelakkan mengulangi kesilapan yang sama.
Elakkan watak-watak yang rindang, atau keadaan rendang, yang kemungkinan akan hanya mengalirkan lebih banyak sumber berharga anda. Sesiapa yang anda bincangkan dalam bengkok anda adalah calon yang baik untuk watak teduh. Sekali lagi, peniaga anda akan memberi anda petunjuk mengenai siapa yang perlu diperhatikan, dan siapa yang tidak boleh dipercayai.
Tetapkan pelan kontingensi yang melindungi sempadan dan sumber peribadi anda:
Di sinilah segala-galanya datang bersama. Dapatkannya di atas kertas apa yang telah anda pelajari dari bengkel anda.
Tuliskan cara anda mengubah suai tingkah laku anda - untuk mengurangkan kerugian anda dan meminimumkan kerugian lebih banyak pada masa akan datang. Melakukannya bukan sahaja menjimatkan masa dan sumber peribadi berharga yang lain. Ia juga menjimatkan kesakitan kerana anda tidak lagi mangsa. Sebaliknya, anda mengawal kehidupan anda dan anda lebih mengetahui apa yang sedang berlaku.
7. Merancang Kursus Tindakan Produktif
Gambar oleh Jon Whiles
Seluruh titik mengusik hati anda adalah untuk membantu anda bergerak ke hadapan. Dan membantu anda mengetahui apa yang anda mampu untuk tinggalkan.
Anda boleh menghidupkan alat bantu produktiviti apabila anda memperhatikan sempadan peribadi anda yang telah disediakan untuk melindungi sumber peribadi anda. Seperti masa, wang, tenaga, dan perhatian.
Ranting hanya kemarahan menggelegak ke permukaan. Kemarahan hanya isyarat beberapa pelanggaran yang lalu atau ancaman masa depan (sebenar atau yang dirasakan) kepada sumber peribadi anda. Apabila anda berkuasa penuh dan mendengar isyarat, anda menyimpan sumber-sumber peribadi anda dengan teliti, menyelamatkan diri anda dengan banyak masalah, dan dapat mengetahui cara terbaik untuk bergerak maju seperti yang produktif seperti yang anda boleh.
