Gunakan App Breathe Apple Watch untuk Hari yang lebih sedap

Bernafas dengan berhati-hati bukan sekadar kata kunci atau kata kunci, ia boleh membantu anda menumpukan perhatian dan menajamkan tumpuan anda. Ini seterusnya membolehkan anda lebih berurusan dengan kebimbangan, peristiwa tekanan, dan emosi negatif seperti kemarahan dan ketidaksabaran.

Pernafasan akal tidak bermakna anda sentiasa menjaga fikiran anda. Ini bermakna mengambil masa untuk bernafas secara mendalam dan sepenuhnya, hanya memberi tumpuan kepada nafas dari permulaannya hingga selesai. Ini boleh menjadi sukar pada mulanya, kerana minda sering cenderung untuk bersiar-siar, jadi dengan menggunakan aplikasi Breathe boleh membuat anda lebih fokus dan tugas apabila saraf sedikit tinggi.

Aplikasi Breathe baru untuk menontonOS 3, jadi anda perlu menaik taraf Watch anda jika anda belum lagi. Untuk menggunakan aplikasi Breathe, ketuk ia dibuka pada Jam Tangan anda. Mulakan dengan sesi 1 minit dan dapatkan rasa untuk itu dengan mengetik butang "Mula".

Jika anda ingin menambah tempoh, putar mahkota digital untuk mengubahnya dari satu hingga lima minit. Satu minit adalah sama dengan tujuh nafas, dua adalah sama dengan 14, dan sebagainya.

Sesi pernafasan anda akan memerintahkan anda untuk diam dan menarik perhatian anda pada nafas anda.

Apabila sesi pernafasan anda bermula, Watch akan berulang kali mengetuk pergelangan tangan anda dan mengarahkan anda untuk menyedut, maka ia akan berhenti mengetuk dan memberitahu anda untuk menghembus nafas. Penoreh membolehkan anda menumpukan sepenuh perhatian pada pernafasan anda dan bukan menatap skrin Watch.

Anda akan melakukan ini untuk keseluruhan sesi anda dan pada akhirnya, ia akan memberi anda ringkasan kemajuan anda serta kadar jantung anda. Jika anda mahu melalui sesi lain, ketik "Breathe Again".

Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, idea itu adalah secara beransur-ansur mengamalkan pernafasan yang mendalam sepanjang hari, menggunakan aplikasi Kesihatan iPhone anda untuk menjejaki kemajuan anda, yang mana ia menyebut "Minima Kesedaran".

Mudah-mudahan, sebaik sahaja anda bernafas dengan lebih berkesan, anda boleh mula mengurangkan tekanan dan mewujudkan rasa kedamaian yang lebih besar, sekurang-kurangnya semasa waktu anda menggunakan aplikasi Breathe.