Apabila Penyembuhan Lebih Buruk Daripada Masalah Bagaimana Kecemasan Hampir Tewaskan Saya

Hari ini adalah hari kesedaran Kesihatan Mental di How-To Geek. Kita semua menulis tentang bagaimana masalah kesihatan mental telah memberi kesan kepada kita dalam beberapa cara, dan manusia, adakah saya mempunyai cerita untuk diberitahu.

Artikel ini adalah sebahagian daripada Hari Kesedaran Kesihatan Mental How-To Geek. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai apa yang sedang kami lakukan di sini.

Ini adalah kisah tentang "ketagihan secara tidak sengaja" dan pembohongan terburuk semua: dusta peninggalan. Saya menulis ini kerana saya mempunyai peluang untuk itu untuk didengar oleh banyak orang. Saya mendedikasikan ini kepada berjuta-juta jiwa yang menderita kebimbangan dan yang memahami dengan baik betapa salahnya ia dilihat, dan bagaimana ubat yang dipanggil untuk itu boleh-dan biasanya lebih-lebih buruk daripada masalah itu sendiri.

Seringkali dikatakan bahawa serangan panik tidak dapat membunuh anda. Saya faham mengapa ia begitu penting untuk mendapatkan perkara ini, ketika anda mengalami serangan panik, anda benar-benar merasa seperti anda akan mati. Jadi, ya, dengan serta-merta, anda tidak boleh mati akibat serangan panik, tetapi sepanjang masa, bergantung pada cara anda merawat kecemasan anda (atau tidak memperlakukannya), itu paling pasti boleh bunuh kamu.

Empat bulan yang lalu, saya mahu menamatkan hidup saya. Ini bukan perkara mudah untuk diakui. Saya mempunyai seorang kawan yang baru-baru ini menggantung diri, jadi bunuh diri adalah subjek yang menarik untuk saya sekarang.

Saya berfikir tentang bunuh diri pada pelbagai masa semasa kewujudan saya. Saya tidak pernah mengambil serius pemikiran ini. Saya tidak mahu mati dan saya tidak mahu menyakiti keluarga dan rakan-rakan saya, tetapi ini adalah kali pertama saya benar-benar mempersoalkan kewujudan saya sendiri. Saya terpaksa meyakinkan diri saya mahu hidup.

Ia adalah satu-satunya pekerjaan jualan, kerana saya masih di sini.

Kisah saya adalah serupa dengan banyak orang lain. Ia bukan unik. Sebenarnya, apabila diadakan berbeza dengan orang lain, ia kelihatan betul-betul jinak. Namun, saya menghabiskan lebih dari 8 bulan di neraka, dan saya tidak sepatutnya membiarkannya pergi lagi.

Apa yang berlaku kepada saya boleh berlaku kepada sesiapa sahaja-profesor, suri rumah, eksekutif, pelajar, dan seterusnya dan sering kali melakukannya. Orang yang tidak pernah berfikir menjadi penagih, yang tidak akan menganggap alkohol atau rumpai, kokain atau heroin, untuk menjadi pilihan gaya hidup yang sihat, tiba-tiba mendapati mereka menjadi teras perang untuk inti mereka.

Ia Boleh Bijak Percaya Hype

Ini adalah tentang benzodiazepin, atau benzos untuk pendek, salah satu kelas ubat yang paling berbahaya dan ketagihan di luar sana. Ketagihan dan pengeluaran Benzo telah mencapai status mitos. Anda sering dapat mencari testimoni di seluruh Internet daripada pengguna ubat yang berpengalaman yang mengatakan heroin dan alkohol lebih mudah untuk berhenti. Malah Stevie Nicks terkenal dengan mengatakan bahawa Klonopin lebih sukar untuk menendang daripada kokain.

Media terbenam dengan cerita tentang benzos. Benzos telah membunuh atau menyumbang kepada kematian Anna Nicole Smith, Amy Winehouse, Whitney Houston, dan Heath Ledger, hanya untuk menamakan beberapa orang. Walau bagaimanapun, untuk semua saya dan orang lain mengenali mereka, ia tidak kelihatan seperti orang yang cukup menyedari potensi bahaya mereka.

Benzos biasanya lebih dikenali sebagai penenang. Mereka sering ditetapkan untuk masalah seperti insomnia, kebimbangan, dan dalam sesetengah kes, untuk mengawal epilepsi. Jika anda fikir anda tidak tahu apa yang benzo itu, maka pertimbangkan nama-nama berikut: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam), dan Valium (Diazapam). Secara keseluruhannya terdapat puluhan formulari benzodiazepine, tetapi ini adalah tiga yang paling popular. Xanax adalah ubat anti-kegelisahan yang paling sering ditetapkan, memusnahkan lebih banyak nyawa dengan setiap tahun yang berlalu.

Benzos tidak sama dengan z-ubat, yang merupakan ubat yang bermula dengan "Z" (anda tahu, huruf yang melambangkan tidur). Anda juga biasa dengan Ambien (Zolpidem) dan Sonata (Zaleplon), tetapi kedua-duanya bertindak pada bahagian otak yang sama, jadi jika anda mengambil Ambien, anda mungkin hanya diskrukan. Saya mengambil Ambien tiga kali. Ia tidak pernah membantu saya untuk rehat malam yang penuh, sebaliknya memberi saya mabuk yang dahsyat, dan bersumpah saya tidak akan menyentuh barang itu sekali lagi.

Inilah penjelasan yang sangat ringkas tentang cara kerja benzos dan z-ubat (dan penjelasan lebih mendalam jika anda ingin tahu lebih banyak lagi): mereka merangsang reseptor GABA di otak anda. GABA adalah asid amino yang bertanggungjawab untuk menenangkan anda. Pada waktu malam, ketika anda berbaring di tempat tidur untuk tidur, itu GABA yang membantu anda hanyut ke tanah air. Masalahnya, apabila anda mengambil benzos secara teratur, otak pada dasarnya berhenti melakukan tugasnya. Daripada mengawal selia reseptor GABA sendiri, ia mengecilkan tindakan ini, yang bermaksud bahawa selepas satu masa (tidak ada jarak yang ditetapkan untuk ini, ia boleh mengambil masa bertahun atau ia boleh mengambil masa seminggu), ia menjadi lebih sukar untuk berehat dan tidur tanpa benzos.

Akhirnya, anda mungkin mendapati diri anda berada dalam keadaan tanpa tidur yang berterusan dan (ironinya) kebimbangan, di mana saya berakhir.

Perkara yang mengejutkan tentang benzos ialah, apabila anda membangunkan pergantungan, jika anda berhenti tiba-tiba, anda boleh terus menyita dan mati. Dan, walaupun anda tidak, anda boleh menghadapi beberapa bulan atau beberapa tahun gejala pengeluaran yang melemahkan. Senario kes terburuk adalah sindrom penarikan pasca akut atau PAWS (comel, huh?).

Walaupun tanpa PAWS, turun benzos boleh mengambil bulan atau tahun. Jika anda telah melakukannya selama lebih dari 4 minggu, anda mempunyai peluang yang kuat untuk bertahan selama sebulan. Semakin lama anda berada pada mereka, semakin banyak yang anda ambil, semakin banyak yang anda ambil, semakin lama anda meruncing, secara amnya.

Ayam belanda sejuk bukan pilihan, dan penapis cepat adalah yang buruk.

Oh, dan jika anda bernasib baik, anda mungkin akan mendapat satu atau dua gejala seperti kecemasan dan kemurungan, atau kadang-kadang anda akan mendapat alam semesta yang boleh memandu orang ke hospital atau rehab mental. Terdapat juga banyak jiwa miskin yang telah kehilangan segala-galanya - pekerjaan, hubungan, rumah - untuk kebergantungan benzo.

Tidak ada yang mengatakan bahawa benzos tidak mempunyai tempat mereka. Boleh dikatakan, sesetengah orang mungkin benar-benar memerlukannya. Malah ramai di kalangan masyarakat anti-benzo mengakui banyak, tetapi bagi saya, dan banyak yang lain, apa yang sebenarnya kita cari adalah hubungan yang amanah dengan penyedia penjagaan kesihatan kita. Kami berhak mendapat kebenaran, dan tidak boleh diberikan skrip tanpa dasar yang membawa kita untuk mempercayai bahawa tidak ada yang salah, dan kita boleh berhenti bila-bila masa yang kita mahukan. Tidak ada yang sepatutnya mempunyai "botol lama Xanax besar" dan tidak tahu apa yang mereka mungkin masuk.

Terdapat garis panduan khusus untuk menetapkan benzos, iaitu mereka ditunjukkan untuk kegunaan jangka pendek sahaja. Apa-apa yang melebihi 2-4 minggu secara dramatik meningkatkan risiko anda untuk bergantung. Doktor yang bijak benzo tidak semestinya menyinari anda semua risiko, tetapi dia harus mengingatkan kepada anda betapa pentingnya berusaha mengembangkan kaedah bebas ubat yang sihat untuk mengatasi kecemasan. Saya tidak, dan perkara-perkara menjadi lebih teruk daripada yang mereka perlukan.

Kenapa Ini Terjadi dan Bagaimana Saya Ada Di Sini

Secara peribadi, saya tidak pernah banyak orang pil. Saya mengambil ubat saya apabila saya sakit, tetapi untuk sebahagian besar, saya lebih suka tidak mengambil pil untuk apa-apa. Saya juga ingin menekankan bahawa kecemasan adalah daya yang agak baru dalam hidup saya. Saya telah tertekan sejak bermulanya akil baligh, tetapi kebimbangan datang dalam beberapa tahun yang lalu. Ia seperti daya alam, semua yang anda boleh lakukan kadang-kadang adalah hunker turun di mana-mana selamat dan tunggu untuk lulus, yang jika anda bernasib baik, ia akan, dan jika anda tidak bernasib baik, ia akan melekat secara beransur-ansur berjabat dan bertiup hidup anda menjadi tatters.

Saya mengalami serangan panik pertama pada bulan Mei 2011, selepas seorang kawan yang baik tunduk pada pertempuran panjang dengan kanser. Selama beberapa bulan selepas serangan panik ini, saya tidak boleh berfungsi dengan normal. Saya kehilangan 30 pound, kerja saya, dan sangat hampir melihat seluruh hidup saya hilang. Saya mendapat masa itu tanpa sebarang bantuan daripada ubat, tetapi selepas itu, saya takut mati akibat kecemasan. Dan sebagai orang yang mempunyai kecemasan tahu semua yang baik (sekitar 42 juta orang dewasa Amerika menderita): kegelisahan menimbulkan kebimbangan. Ia adalah gangguan diri yang terus menerus dan turun roda hamster boleh merasa tidak mungkin.

Pengkompaunan lebih lanjut masalah ini adalah jurang yang besar antara mereka yang mempunyai kebimbangan dan mereka yang tidak pernah mengalaminya. Lebih kerap daripada tidak, anda mendapat pandangan yang bingung dan sejenis retort seperti, "hanya mengatasinya." Tetapi kebimbangan tidak berfungsi seperti itu. Ia seperti saat itu apabila anda hampir masuk ke bangkai kereta yang dahsyat, tetapi tidak. Itulah momen keganasan yang tidak berurat dan masa seolah-olah merangkak, tetapi bukannya bertahan beberapa saat, kebimbangan boleh berlangsung beberapa minit, jam, hari, minggu, atau bulan. Ia seperti membuka paip pada kelenjar adrenal anda dan tidak dapat mematikannya. Selepas beberapa ketika, anda menjadi sangat terkejut dengan keadaan cemas, bahawa anda semata-mata adalah bimbang, takut segala-galanya, tidak dapat berehat, makan, atau tidur dengan normal.

Selepas itu, saya bersumpah untuk memusnahkan kebimbangan dan membuangnya dari hidup saya. Malah, itu adalah satu-satunya resolusi Tahun Baru saya untuk 2012 - tidak ada lagi kebimbangan. Saya bekerja dengan sedar tentang perkara itu: bersenam, menonton pemikiran saya, dan mengelakkan apa-apa yang mungkin menyumbang atau mencetuskan keadaan cemas. Itu membantu seketika, sehingga anjing saya meninggal dunia pada tahun 2013. Saya mendapati diri saya berasa sedih, dan kebimbangan itu mula merayap ke dalam hidup saya, jadi saya mendapatkan nasihat perubatan.

Jawapannya (sepertinya) adalah mudah: hanya pil kecil. Saya telah ditetapkan Klonopin (sering disebut sebagai "K") dan bukan sahaja kebimbangan hilang, tetapi saya dapat tidur untuk usia. Ia seolah-olah masalah saya sudah berakhir, tetapi ada kaveat. Saya telah diberi amaran oleh doktor preskripsi saya bahawa Klonopin boleh menjadi ketagihan, jadi saya perlu berhati-hati. Itu sahaja dia memberitahu saya ... bahawa ia boleh menjadi ketagihan. Dia tidak memberitahu saya bagaimana ketagihan ini berfungsi. Saya diajarkan bahawa ketagihan adalah kehilangan kawalan dan kesinambungan walaupun keadaan negatif sama ada undang-undang, kekeluargaan, kewangan, dan sebagainya. Saya fikir ia tidak akan sampai kepada itu, bahawa saya akan berhenti jauh sebelum itu. Saya tidak pernah memimpikan kehidupan dan kewarasan saya akan dipertaruhkan.

Saya sangat berhati-hati; Saya hanya mengambilnya apabila saya perlukan. Saya cuba mengatasi kebimbangan saya dengan cara lain: mencari gangguan, bersenam, dan saya hanya mengambil K ketika saya tidak dapat menenangkan otak saya. Ia mengambil masa lebih setahun untuk mengambil 30 pil yang pada asal saya ditetapkan. Saya tidak pun mengambil pil keseluruhan pada satu masa; Saya terpaksa memotongnya separuh.

Ia berjalan seperti ini selama dua tahun. Saya akan mempunyai Klonopin saya, dalam hal ini, yang semakin jauh dan jauh di antara, dan saya biasanya akan membiarkan skrip saya berlalu. K ada di sana untuk kecemasan, dan seolah-olah ada masa yang tidak ada lagi kecemasan yang patut diambil.

Tetapi, pada musim panas tahun 2015, perkara-perkara mula terbongkar. Saya terjatuh dalam hubungan yang sangat tertekan dan emosi yang teruk dan saya mula bergaduh di tepi. Tiba-tiba, saya tidak dapat menangani walaupun tekanan terkecil, dan kebimbangan saya mula naik, dan saya mula mengambil Klonopin sedikit lebih kerap.

Kemudian saya mempunyai peristiwa yang benar-benar traumatik, yang mana tidak mungkin untuk diproses pada masa itu. Saya tidak suka bercakap mengenainya tetapi cukup untuk mengatakan, ia adalah cukup buruk untuk menolak saya ke tepi. Saya mula tidur dan bangun pada waktu pagi dengan panik dan tidur dengan panik. Saya cuba untuk menjalankan 3 hingga 5 batu sehari untuk mengelakkan kebimbangan. Sekali lagi, saya mendapatkan bantuan perubatan dan doktor saya menulis saya satu lagi preskripsi baru untuk Klonopin dengan 2 isi semula, yang sekarang saya mula mengambil lebih kerap. Lagipun, saya cemas, dan Klonopin sepatutnya membantu.

Ini berlangsung selama berminggu-minggu, saya mengambil setengah pil pada waktu pagi, separuh pil pada waktu malam, tetapi masih terkejut dengan hampir tidak henti-henti. Ia hanya tidak merasakan ubat sedang melakukan tugasnya lagi. Saya memutuskan saya perlu melakukan penyelidikan secara khusus, saya ingin tahu jenis pengeluaran yang saya hadapi jika saya memutuskan untuk berhenti mengambilnya.

Saya melakukan pencarian sepintas lalu, hanya membaca cepat, dan hidup saya selamanya berubah. Kebanyakan apa yang dibaca mengenai pengambilan benzo dapat berfungsi seperti kecenderungan pengesahan atau kesan nocebo. Dalam erti kata lain, pengguna benzo membaca mengenai pengeluaran dan sering membangkitkan gejala tersebut. Lagipun, jika anda sudah cemas, mudah mengadopsi lebih banyak masalah. Kita perlu bekerja keras untuk mengelakkan ini, tetapi apabila otak anda telah diseksa oleh serangan panik dan kimia yang rosak oleh pil, ini jauh lebih sukar daripada bunyi.

Selain itu, pengeluaran biasanya menyasarkan gejala utama pesakit, atau sebab untuk mengambil ubat di tempat pertama. Oleh itu, bagi saya ia menjadi kebimbangan, kerana kebanyakan orang lain, tetapi mungkin juga insomnia, tinnitus, atau sawan.

Apabila saya mula-mula mencuba benzos (yang, dengan cara itu, adalah sesuatu yang perlu anda bincangkan dengan doktor anda sebelum anda melakukannya), saya melakukan turkey yang sangat sejuk-keputusan yang sangat tidak bijak, yang menyebabkan saya terjaga selama 8 hari. Insomnia adalah salah satu daripada gejala penarikan utama dan selalunya yang terakhir untuk diselesaikan. Masalah tidur di kalangan pengguna benzo jangka pendek adalah legion. Pada ketika saya akhirnya menyerah dan mengembalikan semula K, saya menjadi halus dan tidak dapat menilai kedalaman. Pada masa ini, kebimbangan itu terus-terusan. Saya tidak boleh selesa atau berehat. Saya betul-betul datang di dalam kepala saya. Otak saya terasa seperti haiwan sangkar yang sangat mencakar untuk keluar.

Ia agak mengagumkan saya bahawa saya berjaya menggerakkan semua benda saya dari Texas ke Florida tanpa kehilangan fikiran saya. Pada ketika saya menaiki trak bergerak ke jalan masuk ibu bapa saya, saya sedang mengurut pada pecah saraf. Saya tidak boleh berhenti gemetar, saya menangis, tidak dapat duduk diam, hatiku berdebar dari dada saya, saya berpeluh dengan tidak henti-henti, dan saya tidak dapat tidur, sama sekali.

Saya masih ingat ke pantai dua hari selepas kembali dan berjalan seperti bapa yang sedang hamil. Saya pasti telah menjadi tempat kejadian, saya berjalan dengan penuh ketakutan ke atas dan ke bawah pantai, bernafas berat, dan mengamati telefon saya secara obsesif.

Sekali lagi, saya tidak boleh menekankan cukup, tidur adalah semua tetapi mustahil. Menjadikan keadaan lebih teruk adalah keengganan saya untuk mengambil K secara kerap. Saya akan cuba menyusun dos selama 3 atau 4 hari. Paling lama saya boleh pergi tanpa mengambil apa-apa adalah 6 hari. Sedang saya bangun (masa-masa yang jarang saya dapat tidur) untuk serangan panik dan cuba bertindak seperti semuanya normal.

Straw Meet Camel. Unta? Jerami.

Ini semua memuncak pada permulaan Januari. Saya telah membuat keputusan sekali lagi untuk cuba keluar dari Klonopin dan pergi ke perjalanan perniagaan ke Vegas. Saya tidak sepenuhnya bodoh. Saya membawa K bersama, tetapi saya enggan mengambilnya, yang terasa lucu apabila saya berfikir mengenainya kerana saya selalu takut terbang. Ini adalah satu peristiwa yang menggegarkan keghairahan apabila anda fikir saya akan ambil ini.

Saya menghabiskan sebahagian besar perjalanan itu di bilik hotel saya, takut meninggalkan (agoraphobia menjadi satu lagi penarikan balik). Ia adalah minggu yang mengerikan dan saya rasa itu hingga ke hari ini. Apa yang sepatutnya menjadi percutian yang cerah, menyeronokkan, gembira, adalah menyeberang melalui neraka. Pada ketika itu, saya tahu cukup tentang penarikan balik untuk mengetahui bahawa saya terpaksa memulakan K cukup lama untuk pulang ke rumah dan menetapkan semula. Saya berazam dengan diri saya bahawa saya perlu membuat diri saya selesa, hanya menstabilkan, pulang ke rumah, dan kemudian memikirkannya.

Apabila saya kembali ke Florida, saya pergi berjumpa dengan doktor baru saya dan memintanya meletakkan saya di Valium. Valium mempunyai reputasi untuk melicinkan perjalanan kerana ia mempunyai separuh hayat yang panjang, antara 30 hingga 200 jam. Jadi, dari masa ke masa anda mengembangkan konsentrasi darah yang konsisten. Anda tidak mempunyai "interdose withdrawal" (gejala penarikan antara dos) seperti Xanax atau Atvian (kedua-duanya mempunyai separuh nyawa yang pendek), tetapi ia juga lebih mudah untuk dikeluarkan daripada King Klonopin, yang mempunyai reputasi buruk untuk menjadi satu daripada benzos yang paling buruk untuk menendang kerana ia sangat kuat (lihat lagi: Stevie Nicks).

Doktor saya bersetuju tetapi mempunyai tempahan. Dia tidak mahu saya melakukannya terlalu lama (tidak lebih daripada 3 bulan), walaupun sebelum itu dia akan memberi saya apa-apa. Saya sering keluar dari pejabatnya dengan bermacam-macam sampel dan skrip, dan melihat kegelisahan di wajah saya. Saya tidak mahu lebih banyak pil, saya tidak mahu pil. Saya mahukan tidur, sihat, sihat, tidur semula jadi. Tidur seorang remaja.

Saya tidak tahu berapa lama ia akan mengambil turun Klonopin atau Valium, tetapi had masa 3 bulan membuat saya gugup. Ya, saya mahu secepat mungkin. Itulah yang saya bimbangkan, siang dan malam, seminggu selepas minggu yang panjang, tetapi pada masa yang sama, ini mungkin mengambil masa lebih lama daripada 3 bulan. Saya tidak tahu. Tiada siapa yang tahu. Salah satu keistimewaan penarikan benzo yang paling kejam ialah ketidakpastian itu semua. Anda hidup dalam keadaan yang tidak dikenali. Ia boleh mengambil minggu, bulan, atau tahun. Anda perlu menghormati dadah dan yang paling penting, dengarkan badan anda.

Jane, Dapatkan Me Off This Crazy Thing!

Berada di benzos adalah seperti mendaki pokok tinggi. Setiap kali anda naik lebih tinggi, cawangan-cawangan di bawah anda berpecah. Akhirnya anda mendapati diri anda bertembung di bahagian atas tanpa cara mudah untuk turun. Di situlah saya berada di Januari.

Apabila anda menyeberang dari benzo kuat seperti Klonopin, anda sepatutnya melakukannya secara beransur-ansur, meretus perlahan-lahan semasa memperkenalkan Valium supaya tidak mengejutkan sistem anda. Ini sepatutnya sering mengambil minggu; Saya melakukannya dalam tiga hari kerana saya degil, dan sedikit bodoh. Apabila saya memutuskan saya telah selesai dengan K, saya telah selesai.

Hasilnya adalah siksaan yang sengsara dan penderitaan. Saya tidak boleh mengatakan apa sebenarnya; ia adalah hampir penyeksaan yang tidak berkesudahan. Tidak ada hari biasa. Saya amat sensitif terhadap bunyi bising, cahaya terang, cuaca sejuk, cuaca panas, saya cemas, agoraphobic, dan ketakutan benar-benar segala-galanya. Saya tidak dapat meninggalkan rumah tetapi saya tidak mahu tinggal di dalamnya.

Pergi ke kedai runcit adalah acara perayaan. Memotong rumput adalah peristiwa penting. Memasak makan adalah sebab untuk bersukacita.

Kemudian terdapat masalah kognitif-pemikiran yang teruk (kabus kabus), kehilangan memori, dan masalah defisit perhatian. Saya akan mengadakan perbualan dengan orang lain dan lupa apa yang mereka bercakap sebaik sahaja mereka mengatakannya. Saya akan duduk di meja saya, cuba bekerja, menulis, dan saya tidak tahu apa yang hendak dikatakan. Saya tidak dapat membaca. Saya akan melihat halaman tersebut, tidak dapat mengikuti idea dan konsep yang paling mudah. Hari-hari saya menjadi kabur; Saya tidak dapat ingat apa yang saya lakukan dari satu hari ke hari berikutnya.

Isu-isu kognitif menakutkan, terdapat banyak hari apabila saya fikir saya telah hilang fikiran saya, secara harfiah gila. Saya bimbang dengan tidak berhenti-henti bahawa saya tidak dapat menyatukannya, bahawa saya akan kehilangan segala-galanya, pekerjaan saya, kereta saya, rumah saya, maruah saya. Daripada semua isu yang dikaitkan dengan benzos, gangguan kognitif mempunyai beberapa penyelidikan yang kukuh di belakangnya. Terdapat bukti yang menyakitkan bahawa mereka boleh menyebabkan kerosakan otak kekal dalam beberapa pengguna jangka panjang dan mungkin juga meningkatkan risiko pengguna alzheimer pada pengguna yang lebih tua.

Tetapi, gejala paling teruk adalah tinnitus. Apabila tinnitus muncul satu pagi Isnin yang sejuk pada bulan Februari, terasa seperti hidup saya sudah berakhir. Apa lagi yang akan berlaku? Bagaimanakah di dunia ini saya akan menanggalkan dadah ini?

Saya mahu mati. Saya fikir hampir mati secara berterusan, ia kelihatan seperti satu-satunya jalan keluar. Saya mempunyai fikiran yang paling buruk-fikiran yang dahsyat, gelap, dahsyat yang menakutkan saya. Saya terpaksa tinggal bersama ibu bapa saya kerana saya tidak percaya diri saya sendiri.

Sukar untuk membayangkan menjadi insomniac dengan kebimbangan dan kemurungan, tetapi tinnitus? Kebanyakan kita mungkin berkaitan dengan deringan yang anda dapat apabila anda pergi ke konsert kuat, tetapi ini adalah 24/7, di kedua-dua telinga, dan di dalam kepala saya. Secara harfiah satu-satunya penangguhan yang saya dapat dari itu adalah apabila saya mandi, kerana bunyi tiub yang mengalir memadankan tinnitus padang dengan sempurna, dengan itu saya mempunyai kira-kira 5 hingga 10 minit yang indah "berdiam diri".

Tinnitus muncul ketika saya memotong dos Valium saya terlalu tajam, tetapi K mungkin menyumbang juga. Klonopin mempunyai reputasi yang buruk untuk barang-barang semacam ini dan ini hanyalah tembakan perpisahan kerana ia secara beransur-ansur menyerahkan cengkamannya. Doktor baru saya (kali ketiga pesona itu) menegaskan saya memperbaharui Valium saya dengan segera dan selepas 4 hari tinnitus semua tetapi hilang, pada Hari Valentine menjadi tepat. Saya begitu lega saya tidak keberatan mimpi ngeri saya mengenai Donald Trump. Saya bangun dari mimpi itu dan ia telah hilang, dan saya sangat gembira. Saya menghabiskan sepanjang hari bekerja di halaman saya, di ambang air mata kerana dering akhirnya hilang ... hampir.

Ia kembali untuk beberapa waktu, walaupun tidak keras, selama beberapa minggu ketika saya terus menstabilkan pada Valium. Itu pada separuh akhir Februari, dan saya cuba untuk kembali ke roller derby untuk liga derby roller tempatan. Saya sangat tidak dapat mengaitkannya dengan sesiapa pun. Saya tidak boleh ketawa atau jenaka atau bersenang-senang. Saya terkejut emosi. Saya merasa mati di dalam, seperti saksi kepada kehidupan saya sendiri, terkunci di dalam kepalaku, tidak dapat keluar dan menikmati apa sahaja. Saya akan menonton orang-orang ketawa dan bergurau dan saya akan merasakan rasa kehilangan dan iri ini. Kenapa saya tidak boleh ketawa dan jenaka? Kenapa saya tidak boleh mengaitkannya? Di mana saya?

Saya akan pergi ke latihan derby roller dan berdiri di atas kasut saya yang kelihatan tenang dan dikumpulkan, sementara hati saya akan menumbuk dan fikiran saya akan menjerit kepada saya untuk hanya pergi, untuk masuk ke dalam kereta dan memandu. Saya takut kepada semua orang dan segala-galanya, dan terutamanya bunyi whistles ref shrigs akan memperburuk tinnitus saya.

Bagaimanakah anda menerangkan semua ini kepada orang yang anda cuba berkawan dan memperoleh kepercayaan? Anda tidak. Anda hanya cuba bertindak normal ... bertindak sebagai kata pembedahan.

Jalan Keluar Hanya Melalui

Saya memutuskan sudah tiba masanya untuk turun dari Valium pada 27 Februari 2016. Ia adalah selepas mengulangi pertandingan derbi roller pertama saya selepas bertahun-tahun. Saya sebenarnya bersenang-senang, saya sebahagian besar hadir, dan saya juga ketawa beberapa kali. Ketawa adalah semua yang diperlukan untuk menegaskan semula keikhlasan saya. Ia mengejutkan saya, bunyi dan sensasi asing ini memancarkan saya, tetapi saya segera tahu saya mahukan lebih banyak lagi.

Saya stabil pada 2.5 mg, jumlah yang tidak penting apabila sesetengah orang mengambil 20 mg, 40 mg, kadang-kadang melebihi 100 mg sehari. Tetapi, beberapa miligram yang terakhir sering dilihat sebagai yang paling sukar, dan bagi saya ia kelihatan hampir tidak dapat diatasi.

Saya fikir ia mungkin mengambil masa enam bulan atau lebih untuk mengelirukan. Syukurlah, itu tidak berlaku. Ia sama sekali tidak seperti keluar dari Klonopin. Akhirnya, mengurangkan sedikit jumlah Valium pada awalnya sedikit tidak menentu, tetapi secara beransur-ansur menjadi lebih mudah. Tidak mudah, tetapi mudaher. Saya mengalami kemurungan yang melemahkan untuk kebanyakan masa itu, sebagai tambahan kepada masalah tidur biasa. Saya mempunyai mimpi, gila, mimpi yang jelas, mimpi buruk, dan kegelisahan malam, yang membuat saya takut walaupun cuba tidur, walaupun saya terpaksa.

Pada waktu pagi, saya mempunyai pemikiran dan kenangan mengganggu intensif yang menakutkan saya dari tempat tidur. Kenangan orang-orang yang saya ketinggalan akan mengetuk kepala saya, perkara-perkara yang telah berlaku yang saya tidak ingat dalam usia akan datang berkelip kembali, lagu-lagu akan terjebak di kepala saya sepanjang malam, berulang-ulang.

Kebanyakan hari saya merasakan saya mempunyai selesema gred rendah. Saya tidak mempunyai tenaga, tiada daya hidup, tiada emosi kecuali kemarahan dan kesedihan, atau lebih teruk, sikap tidak peduli.

Saya menjadi sangat sensitif terhadap makanan. Saya mempunyai keperluan ketat tentang kapan dan apa yang saya boleh makan. Saya mula membuat banyak makanan ringan kerana ia adalah cara yang paling cepat dan paling mudah untuk mendapatkan nutrien saya. Saya berhenti makan apa-apa dengan gula di dalamnya. Saya tidak dapat mengendalikan sedikit rempah. Dan kopi baru-baru ini mendapati jalannya kembali ke dalam hidup saya, sebelum saya meruncing, walaupun sedikit kafein akan menghantar saya menjadi keresahan.

Saya terlepas bir, dengan cara saya tidak mempunyai bir dalam tempoh enam bulan. Alkohol berfungsi pada otak dengan cara yang sama seperti benzos, jadi ia keluar dari soalan untuk masa ini. Kali terakhir saya minum alkohol adalah kaca Zinfandel di Vegas pada bulan Januari. Saya masih boleh merasainya seperti buah yang dilarang manis.

Adakah Ia Akhirnya?

Saya boleh pergi, tetapi sekarang anda mungkin mendapat idea. Setiap pengguna benzo melepasi peperiksaan mereka yang unik dan unik, dan ini adalah saya. Saya tidak mula mengambilnya kerana saya mahu, tetapi kerana saya fikir saya terpaksa. Doktor preskripsi asal saya hanya memberitahu saya sebahagian kecil cerita. Dia membiarkan saya berjalan ke neraka dan menutup pintu dengan senyap di belakang saya. Sesetengah mungkin berpendapat bahawa saya sepatutnya melakukan penyelidikan saya, tetapi saya tidak memikirkannya. Kebimbangan tidak membuat anda rasional, ia membuat anda terdesak untuk berhenti, dan anda akan melakukan apa sahaja untuk menghentikannya.

Masalahnya, ini berlaku sepanjang masa. Ada berjuta-juta orang yang mengambil ubat-ubatan ini, sama ada secara tidak sengaja tidak menyedari, hanya mula mengetahui apa yang ada dalamnya, atau terperangkap di neraka, menjerit dan mencakar untuk keluar.

Tarikh lompat saya dari Valium adalah 3 April 2016. Saya sebenarnya tidak tahu saya akan melompat. Saya mengambil apa yang akhirnya menjadi dos terakhir saya hari itu sekitar tengah hari hari itu dan menghabiskan yang lain merasakan dan keluar dari itu. Keesokan harinya saya tidak mengambil dos saya pada siang hari dan pergi ke kelas pernafasan. Selepas, semasa saya pulang ke rumah, saya memutuskan saya telah selesai. Tiada lagi Valium. Saya telah merosot turun dari 2.5 mg ke .6 mg dalam masa hanya sekitar lima minggu, dan saya tidak mahu mengambil serbuk lain.

Sukar, hampir mustahil, untuk menjelaskan pemulihan apa. Tiada analogi atau metafora. Anda mula melihat diri anda kembali dan anda merebut diri anda dan berpegang pada kehidupan sayang. Saya tidak pernah terlepas sesiapa sahaja yang saya terlepas diri. Saya menghabiskan lebih setengah tahun hidup saya dalam kabus, ketakutan dan hilang. Perkara yang lebih baik, sangat penting, tetapi saya masih tidak 100%. Saya masih tidak dapat tidur seperti biasa, walaupun ia kembali sedikit demi sedikit. Perkara-perkara lain seperti kegelisahan telah berkurangan sehingga saya dapat melalui hari dengan sedikit bimbang.

Kemurungan yang mengerikan, yang Valium memburukkan lagi, telah mereda sedikit tetapi ia masih datang mengalir kembali dengan cara terlalu kerap, dan sementara saya masih tidak merasakan keseronokan hidup, ia juga kembali, walaupun kadang-kadang. Semua yang lain-agoraphobia, hipersensitivities, akathisia, tinnitus, depersonalization, dan sebagainya-semuanya telah hilang. Malah, isu kognitif akhirnya nampaknya membazir. Kabut akhirnya membersihkan kata-kataku. Saya boleh melakukan perbualan dan mengingati perkara, membaca, menulis, dan mental secara hampir sama seperti sebelumnya. Saya masih mempunyai hari-hari buruk saya, dan mereka sering melebihi jumlah yang baik, tetapi di sana adalah hari yang baik.

Namun, saya tetap berhati-hati kerana pemulihan benzo adalah proses bukan linear. Tidak ada garis masa atau kadar pemulihan yang boleh dipercayai atau kaedah bagaimana anda akan sembuh. Saya selalu menjadi penyembuh yang cepat dan metabolisma saya tinggi, jadi mungkin ada kaitan dengan pemulihan saya yang agak pesat. Yang berkata, ia mungkin mengambil masa beberapa bulan sebelum saya boleh mula berehat dengan mudah. Sehingga itu, saya terus menghampiri segala-galanya satu hari pada satu masa. Tetapi hei, itulah peningkatan besar sebelum ini di mana saya tidak dapat merancang hidup saya melebihi sejam.

Pada akhirnya, saya boleh mengatakan secara mendalam bahawa saya telah membuatnya. Saya kagum sedikit yang saya lakukan, dan sekali lagi saya tidak. Saya tidak dapat meneruskan ini. Saya berjaya mengekalkan pekerjaan saya, membetulkan rumah saya, mengamalkan dan anjing dan kucing, membeli barangan runcit, bersenam, dan seterusnya. Saya tidak terlepas satu hari kerja sepanjang kesulitan ini. Tidak ada yang mudah, sama sekali. Untuk kebanyakan hari antara September dan Mac, saya terkejut dengan segalanya.

Saya Suka Otakku yang Rusak

Saya melihat ini sebagai saat saya, titik di mana saya masuk ke dalam diri saya dan mengambil alih kawalan sepanjang hayat saya. Saya melakukannya, dan segala yang terjadi selepas itu adalah sekeping kek.

Semua yang berkata, saya tidak menulis ini untuk menarik perhatian saya. Pada ketika ini, apa yang berlaku kepada saya tidak lagi menjadi kebimbangan sehari-hari, dan kadang-kadang tidak benar-benar bimbang. Malangnya, terdapat banyak kes-kes orang yang menarik diri secara aman dan dengan sedikit masalah, tetapi masih banyak lagi yang tidak. Orang-orang ini tidak membuatnya. Kebimbangan saya, kemurungan, kemerosotan kognitif, dan terutama tinnitus saya adalah dan sangat nyata, dan masalah ini dan banyak lagi adalah sama nyata kepada penghidap lain.

Gangguan kecemasan selalunya boleh menyebabkan kebergantungan benzo. Ia adalah masalah yang berterusan dan membaik dan saya hanya berharap dengan berkongsi kisah saya, saya dapat meningkatkan kesedaran sedikit lagi.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali bergantung kepada benzodiazapenes, saya menyuruh anda melakukan penyelidikan. Terdapat sumber-sumber di luar sana di mana anda boleh memulakan. Salah satu tempat terbaik untuk bermula adalah Manual Ashton, jika anda sedang mencari sokongan dalam talian sebenar, berkunjung ke Benzo Buddies.

Ketergantungan Benzo mengubah segala-galanya. Saya tidak akan sama, tetapi tidak mengapa. Saya telah belajar bahawa saya suka diri saya dan hidup saya lebih daripada yang saya fikir mungkin. Lebih penting lagi, saya sentiasa kurang dan kurang takut. Saya rasa lebih kerap saya dapat melakukan apa-apa, dan saya mungkin boleh. Jika saya dapat turun dari benzos, segala-galanya kelihatannya mudah.

Tapi bagaimana pula dengan kebimbangan itu? Untuk itu saya terpaksa mengamalkan pendekatan yang lebih sihat dan lebih sedar: latihan, diet, dan yang paling penting, meditasi. Meditasi mengubah segala-galanya untuk saya. Itu, ditambah pula dengan terapi perilaku kognitif dan saya tidak mempunyai episod cemas yang signifikan dalam beberapa bulan. Ya, ia masih ada, bersembunyi, tapi seiring berjalannya waktu, ia menjadi kurang dari kehadirannya. Kewaspadaan dan gangguan adalah penting. Mengetahui apa yang diperlukan untuk mengatasinya hanyalah sebahagian daripada penyelesaian, kerja sebenar berlaku setiap hari.

Berhati-hati dan Dengar Doktor Anda

Benzodiazepines, kerana banyak bantuan yang dibawa ke pesakit dalam jangka pendek, tidak ada apa-apa untuk "menyembuhkan" masalah itu. Malah, mereka hampir selalu menjadikannya jauh lebih buruk. Saya tahu banyak orang yang menderita kecemasan, dan mereka semua mengatakan perkara yang sama, itu adalah penderitaan yang melemahkan. Sekiranya saya mempunyai musuh yang paling teruk, saya tidak akan menginginkannya. Tiada siapa yang patut menderita seperti itu.

Adalah penting untuk mengulangi bahawa jika anda mengambil benzodiazepin dan berfikir anda mahu berhenti, jangan. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Jangan hanya berhenti mengambilnya, saya ulangi, JANGAN pergi ke ayam belanda sejuk. Carian Google yang cepat muncul semua jenis cerita seram orang yang tiba-tiba berhenti mengambilnya. Sekiranya berhenti ayam belanda sejuk tidak menyebabkan penyitaan, maka anda masih boleh melihat tahun pengeluaran akut berlarutan.

Sekurang-kurangnya, jika anda tidak fikir anda boleh mempercayai doktor anda, kemudian cari yang lain. Sekiranya anda mempercayai doktor anda tetapi mereka tidak faham apa yang anda akan lakukan, kemudian cetak Manual Ashton dan tunjukkan kepadanya. Banyak doktor hanya tidak tahu atau memahami, tetapi apabila mereka melakukannya, mereka sering terlalu gembira untuk membantu.

Ia membawa saya tiga cuba mencari seseorang yang sekurang-kurangnya mempunyai pengetahuan mengenai pengeluaran dan penarikan. Saya berhutang hutang kepadanya. Dia meyakinkan saya bahawa saya mempunyai banyak masa yang saya perlukan, yang saya mahukan. Sangat penting jika anda bertekad untuk meredakan (penekanan adalah sahaja kaedah yang boleh diterima dan selamat), bahawa anda mempunyai hubungan yang aman dengan doktor anda dan anda mendengarnya dan mereka mendengar anda. Saya tidak dapat menegaskan betapa pentingnya mempunyai seorang doktor yang boleh dipercayai.

Akhirnya, anda perlu tahu bahawa terdapat bantuan di sana jika anda memerlukannya. Anda tidak bersendirian. 1 dari 5 orang dewasa Amerika menderita sejenis keadaan kesihatan mental.

Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda. Institut Kesihatan Mental Nasional mempunyai sumber yang dapat anda gunakan untuk mencari bantuan yang anda perlukan untuk anda atau orang yang anda sayangi. Atau, jika anda lebih suka membantu dalam cara lain, maka anda digalakkan untuk menderma murah hati atau sukarela masa anda.

Pada penutupan, izinkan saya berkongsi ingatan benzo-haze (salah satu daripada yang saya telah diselamatkan) yang masih melekat dengan saya. Saya duduk di lampu lalu lintas pada musim sejuk (sejuk Florida pula) pada hari Februari. Ia adalah cerah dan saya berada di belakang van gereja, yang hanya membaca pintu belakang "Jangan berputus asa. Sentiasa teruskan. "

Itu sahaja yang boleh anda lakukan kadang-kadang, teruskan, dapatkan bantuan yang anda perlukan, dan jangan pernah berputus asa.

Photo Credit: "Haywire" oleh Porsche Brosseau