Empat Pemasa Mudah Yang Mengingatkan Anda untuk Mengambil Cuti dari Komputer Anda

Sama ada anda bekerja di komputer anda atau hanya menikmati sesi permainan panjang sekali-sekala, penting untuk berehat secara kerap. Mendapatkan berjalan kaki, merebut kopi, atau melakukan pembengkakan membantu mengurangkan ketegangan mata, mencegah kecederaan terikan berulang (RSI), dan sebaliknya hanya baik untuk anda. Dan satu kajian dari University of Illionoise di Urbana-Champaign menunjukkan bahawa rehat mungkin meningkatkan produktiviti dengan meningkatkan tumpuan.

Jadi, ia adalah idea yang baik untuk mengambil rehat secara teratur, tetapi apabila anda berada dalam sesuatu yang tebal, ia mudah dilupakan. Malangnya, terdapat pemasa di luar sana yang dibina untuk mengingatkan anda. Sesetengah tawaran pemberitahuan, yang lain hanya membuat bunyi. Inilah empat pemasa terbaik yang kami dapati.

Peringatan Peregangan Besar (Windows): Alat Tersuai Dengan Pemberitahuan atau Popup

Peringatan Stretch Besar adalah alat mudah, tetapi hampir sempurna. Ia ringan, percuma, dan sangat disesuaikan. Secara lalai, ia menawarkan pemberitahuan mudah setiap dua puluh minit.

Idea ini adalah untuk bangun dan menghulurkan setiap kali anda melihat pemberitahuan itu. Anda boleh melaraskan frekuensi rehat ini dalam tetapan.

Anda juga boleh menukar pemberitahuan yang tidak mengganggu ke dalam tetingkap mikro-pecah, yang muncul lebih daripada apa yang anda lakukan dan menghitung untuk anda.

Ini bagus jika anda jenis orang yang cenderung untuk mengabaikan pemberitahuan mudah. Secara lalai, aplikasi ini menunjukkan petua pencegahan RSI dalam notifikasi dan tingkapnya, tetapi anda boleh menukar ini dengan petikan motivasi atau mesej tersuai jika anda mahu.

WorkRave (Windows, Linux): Tiga Jenis Berbeza Break

WorkRave, alat sumber terbuka, agak rumit. Ia menawarkan tiga jenis rehat yang berbeza: pecah mikro, rehat rehat, dan had harian.

Anda akan melihat tetingkap pop timbul apabila salah satu daripada ini dicetuskan, mengingatkan atau pilihan memaksa anda untuk berehat.

Pemecahan mikro hanya itu: peringatan pendek untuk menjauhkan diri dari skrin dan meregangkan sedikit. Rehat berehat lebih lama-sepuluh minit secara lalai. Anda boleh menyesuaikan semua tingkah laku ini dalam tetapan.

Pemasangan pada Windows adalah mudah, dan pengguna Linux perlu menyemak pengurus pakej mereka. Pada pemasangan Ubuntu adalah mudah: sudo apt install workrave akan melakukan silap mata ini, tetapi ini tentu saja bergantung kepada pengagihan yang anda gunakan.

Stretchly (Windows, macOS, Linux and FreeBSD): Cross-Platform Popups

Stretchly unik dalam senarai ini kerana ia berjalan pada setiap platform desktop yang boleh dibayangkan, terima kasih kepada Electron. Setiap sepuluh minit ia menggalakkan anda mengambil rehat 20 saat.

Setiap 30 minit ia memberitahu anda untuk melangkah keluar dari komputer anda untuk berehat lima minit.

Anda boleh menyesuaikan inversvals antara dan tempoh istirahat dalam tetapan, di mana anda juga boleh menukar skema dan bunyi warna.

Ia mudah digunakan.

Kesedaran (Windows, macOS): Pilihan Minimalis

Kesedaran adalah berbeza daripada semua alat ini, kerana ia menyekat pemberitahuan sepenuhnya. Sebaliknya, aplikasi ini membuat bunyi pada jarak yang ditetapkan-satu jam secara lalai. Ia sempurna jika anda jenis orang yang tahu rehat adalah penting tetapi tidak dapat menahan gangguan.

Kesedaran menunjukkan berapa lama anda berada di komputer dalam bar menu pada macOS dan di dalam dulang di Windows.

Setiap jam anda akan mendengar bunyi mangkuk menyanyi Tibet. Ambil istirahat lima minit dari komputer anda dan pemasa akan menetapkan semula; jangan, dan pemasa akan terus menunjukkan berapa lama anda telah bekerja tanpa rehat. Ini menggalakkan anda berehat sekejap tanpa mengganggu.

Tidak banyak cara penyetelan: anda boleh menukar selang antara dan panjang pemecahan, dan menukar kelantangan.

Ia alat pilihan minimalis untuk kerja: berkesan tanpa menonjol.

Alternatif: Kaedah Pomodoro

Beberapa peminat peminat akan melihat saya telah terlepas pandang Teknik Pomodoro, falsafah produktiviti yang menggalakkan tempoh 25 minit kerja diikuti dengan lima minit rehat. Terdapat genre seluruh pemasa untuk kaedah ini di luar sana, dan saya tidak bermaksud untuk mengurangkan keberkesanan mereka dengan tidak termasuk mereka dalam panduan ini. Pemasa seperti Fokus untuk Mac atau Flowtime untuk Chrome berfungsi dengan baik untuk ini, jika anda ingin tahu. Saya hanya mahu memberi tumpuan kepada pemasa yang secara khusus menggalakkan pemotongan biasa, di luar sebarang rangka kerja produktiviti tertentu.

Photo Credit: Kyle Meck