Bagaimana Saya Menggunakan Teknologi untuk Dapatkan Bentuk Terbaik Kehidupan Saya dan Simpan Anak Saya

Pada tahun 2013, saya menimbang £ 210. Pada bulan Oktober tahun 2017, saya menimbang 136 paun dan mendermakan buah pinggang kepada anak lelaki bongsu saya, Ax. Inilah kisah kami.

Seperti kebanyakan orang, saya tidak selalu berlebihan berat badan. Saya seorang lelaki yang cukup kecil-5-kaki-6-inci dan sekitar 150 paun untuk masa yang paling lama-dan selama bertahun-tahun saya bekerja di tempat saya menghabiskan banyak masa di kakiku. Tetapi apabila saya menukar kerjaya untuk menulis untuk hidup, itu berubah-saya pergi dari berjalan tujuh atau lebih batu setiap hari di tempat kerja untuk duduk di belakang keyboard. Saya tidak memikirkannya pada masa itu, tetapi saya sepatutnya mengubah gaya hidup saya sebagai hasilnya.

Saya mula menulis sepenuh masa pada bulan April 2011, jadi ia adalah tepat pada peralihan dari musim sejuk ke musim bunga (di Texas, bagaimanapun). Apabila cuaca sejuk kembali, kesedaran keras datang dengannya: tiada pakaian cuaca sejuk saya yang sesuai. Saya telah mendapat sedikit berat tanpa menyedarinya.

Saya yang paling besar (atau sangat dekat dengannya)

Namun, saya tidak melakukan apa-apa tentang gaya hidup saya yang tidak aktif atau kebiasaan makan-saya baru membeli pakaian baru. Akhirnya, saya mencapai berat maksimum 210 pound. Pada ketika itu, saya tahu saya perlu melakukan sesuatu, jadi saya memutuskan untuk aktif. Saya membeli basikal kerana saya suka menunggang sebagai kanak-kanak, tetapi ia tidak berfungsi dengan baik. Ia hanya tidak menyeronokkan kerana saya teringat ia, yang secara retrospektif membuat banyak rasa-saya sangat berlebihan dan tidak berbentuk. Akhirnya saya akhirnya menjual basikal itu dan kembali kepada gaya hidup saya sebelum duduk di pantat saya dan makan terlalu banyak makanan.

Kemudian, hampir hujung tahun 2013, saya memutuskan cukup sudah cukup, dan sudah tiba masanya untuk perubahan sebenar. Pada bulan Ogos, saya dan isteri saya berjalan ke sebuah kedai basikal untuk melihat, dan akhirnya saya pergi dengan Sirrus Khas-basikal pertama saya "sebenar" dan sesuatu yang akhirnya akan mengubah hidup saya selama-lamanya. Ia adalah hadiah ulang tahun dari isteri saya, yang nampaknya bosan dengan saya yang berlebihan berat badan seperti saya (atau mungkin lebih).

Kemudian dan (pada asasnya) sekarang.

Permulaan Perjalanan Berat Badan saya

The Sirrus, yang berasal dari spesialisasi basikal gaya hibrid jalan raya, adalah basikal pertama yang pernah saya miliki yang tidak datang dari sebuah kedai kotak. Sebelum basikal itu, saya tidak dapat membayangkan membelanjakan $ 500 pada basikal, tetapi selepas menunggangnya untuk pertama kalinya, saya memahami kekacauan itu. Saya faham mengapa mendapatkan basikal bersaiz yang sesuai menjadi penting, dan saya menyedari betapa pergerakan yang lebih baik dirasai. Ini adalah basikal yang membuatkan saya teruja dengan menunggang motosikal.

Ia tidak bermula dengan mudah, walaupun-lima batu adalah jarak jauh saya sebelum saya merasakan saya mati. Saya melakukan jarak yang lebih kecil seperti itu selama beberapa bulan dengan sedikit penurunan berat badan (saya rasa saya jatuh lima pound atau lebih selama beberapa bulan pertama). Kekecewaan merangkak masuk, dan saya hampir berputus asa. Sebaliknya, saya melakukan beberapa penyelidikan dan mengetahui apa yang saya sepatutnya sedar: diet adalah bahagian penting dalam penurunan berat badan. Mengucapkannya dengan kuat sekarang nampaknya begitu bodoh dan jelas, tetapi ketika itu saya hanya berfikir jika saya lebih aktif saya akan kehilangan berat badan. Nah.

Basikal pertama saya (baik, sebagai orang dewasa).

Jadi saya mula meneliti dan membaca tentang CICO (kalori dalam, kalori keluar), yang merupakan kaedah yang cuba dan benar untuk mengurangkan berat badan untuk ramai orang. Inti ini cukup mudah: membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil, dan anda akan mula kehilangan berat badan. Kerana genetik, sesetengah orang kehilangan lebih cepat, dan yang lain lebih bergelut dengan masalah kelaparan dan masalah gula darah, tetapi tidak mengatasi sebarang masalah perubatan, kaedah ini sepatutnya berfungsi dengan baik untuk kebanyakan orang. Saya turun MyFitnessPal dari Google Play dan mula menjejaki pengambilan saya.

Saya mengesan pengambilan normal saya selama beberapa minggu (tanpa cuba memotong apa-apa) untuk melihat berapa banyak saya makan pada hari biasa. Ia adalah banyak. MyFitnessPal menawarkan cara yang agak mudah untuk mengetahui berapa banyak kalori yang anda perlu makan sehari untuk menurunkan berat badan pada kadar tertentu (satu paun per minggu, setengah paun setiap minggu, dan lain-lain). Saya memalam nombor saya untuk kehilangan satu paun seminggu dan memulakan perjalanan saya.

Masalahnya, saya juga memerlukan satu cara untuk menjejaki berapa kalori yang saya terbakar pada basikal. Ini mungkin mengejutkan, tetapi itu tidak semudah itu. Cukup banyak aplikasinya di luar sana yang menjejaki aktiviti dan menunjukkan pembakaran kalori menggunakan algoritma proprietari dengan hasil yang boleh liar berbeza-beza, walaupun sebanyak dua kali ganda. Saya menguji banyak aplikasi pada hari-hari awal tetapi akhirnya berakhir dengan Runtastic (Android, iOS). Ia seolah-olah memberikan apa yang saya anggap adalah maklumat kalori yang paling realistik pada masa yang diberikan pengalaman terhad saya dengan perkara seperti ini.

Selama beberapa minggu pertama, saya tidak kehilangan apa-apa berat badan, dan saya terus lapar sepanjang masa. Ia sangat mengasyikkan, dan saya mahu melepaskan lebih daripada sekali, memikirkannya "tidak berfungsi." Tetapi saya tinggal kursus, terus menunggang motosikal saya, dan menonton pengambilan saya. Selepas kira-kira tiga minggu angka-angka pada skala mula jatuh, dan apabila berat badan mula turun, ia mula jatuh pada kadar yang dramatik. Saya terus menunggang dan menjejak dengan baik ke tahun berikutnya, kehilangan lebih daripada 40 paun.

Menjelang akhir tahun 2014, saya turun ke sekitar 165. Walaupun saya turun agak sedikit, saya masih teknikal berat badan mengikut BMI saya (saya mula "gemuk"). Saya telah membuat kemajuan yang baik, tetapi masih banyak kerja yang perlu dilakukan.

Kemudian, dunia kita terguncang.

A Christmas to Remember

Pada bulan Disember 2014, anak lelaki bongsu saya didiagnosis dengan Focal Segmental Glomerulosclerosis (FSGS), penyakit jarang berlaku pada kanak-kanak yang menyebabkan kegagalan buah pinggang.

Apabila anak bongsu saya dilahirkan pada awal tahun 2012, dia mempunyai tag kulit kecil di telinganya. Ini menimbulkan kebimbangan kerana buah pinggang dan telinga terbentuk sekitar masa yang sama di dalam rahim, jadi kecacatan pada satu boleh bermakna masalah untuk yang lain. Mereka melakukan ultrasound pada buah pinggangnya, semuanya kelihatan baik-baik saja, dan kami tidak memikirkannya lagi.

Dia sentiasa bayi kecil, tetapi sejak saya dan isteri saya juga sangat kecil, itu bukan sesuatu yang membangkitkan kebimbangan kita atau doktornya. Sekitar pertengahan 2014, bagaimanapun, kami menyedari bahawa dia tidak mendapat apa-apa berat yang bermakna. Pada masa yang sama, kami melihat bahawa matanya bengkak setiap pagi. Kami memutuskan untuk membawanya ke doktor.

Pada mulanya, tidak ada pun perkara yang menjadi perhatian. Seperti kami, doktor yang disyaki alahan bermusim adalah punca untuk mata bengkaknya. Bagi berat badan, dokumen mencadangkan alergi gluten boleh menjadi masalah dan meletakkannya pada diet bebas gluten. Selepas beberapa minggu, ia seolah-olah bekerja-dia sedang membungkus beberapa kilogram!

Ternyata kita semua salah.

Minggu Krismas 2014, lelaki kecil saya mendapat selesema. Ini adalah kali pertama dia pernah sakit, kerana kami sentiasa mengambil langkah berjaga-jaga yang perlu untuk memastikan dia sihat. Pada hari Krismas, dia terlalu sakit untuk keluar dari katil - dia hanya mahu tidur, walaupun semasa kita membuka hadiah. Malam itu, isteriku melihat bahawa kakinya kelihatan bengkak. Kami menunggu sekejap untuk melihat jika dia lebih baik pada waktu pagi, tetapi pada keesokan harinya, jelas ada sesuatu yang salah.

Hari Krismas, 2014.

Isteri saya melakukan penyelidikan tentang kaki bengkak dan mendapati sesuatu yang disebut "Sindrom Nefrotik," yang merupakan jenis selimut yang bermaksud buah pinggang tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Kami mempunyai empat anak lain secara kolektif (anak bongsu kita adalah satu-satunya kami bersama), jadi dia tinggal di rumah dengan mereka semasa saya mengambil anak lelaki kami ke bilik kecemasan.

Tidak ada sesiapa di ER kerana ia adalah hari selepas Krismas, jadi kami segera dilihat. Saya memberitahu doktor mengenai gejala-gejala Ax, memastikan untuk menyebut Sindrom Nefrotik (yang secara jujurnya saya tidak tahu apa yang saya benar-benar mencadangkan pada masa itu) dan dia melakukan peperiksaan awal. Dalam masa beberapa minit, dia memandang saya dan berkata:

"Saya memerlukan anda untuk melakukan sesuatu untuk saya. Saya memerlukan anda untuk meletakkannya kembali ke dalam kereta anda dan memandu ke Hospital Kanak-kanak [di Dallas, TX]. Bolehkah anda berbuat demikian? Jika tidak, saya akan mendapat ambulans untuk membawa anda. Tiada bayaran untuk lawatan ini, dan anda perlu membawanya sekarang. "

Wow. Fikiran saya berlumba. Apa yang salah? Mengapa segera?

Saya memanggil isteri saya, kami membawa anak-anak lain ke rumah ibu mertuaku, dan mendapat Ax ke bilik kecemasan di Pusat Perubatan Kanak-kanak di Dallas, TX (30 minit perjalanan dari tempat kami tinggal pada masa itu) di sekeliling 7:00 petang pada 26 Disember. Dia lesu dan kelihatan dahsyat. Mereka berlari beberapa ujian, tetapi ketika mereka cuba mengambil sampel air kencing melalui kateter dan pundi kencingnya sudah kering, kami tahu ada sesuatu yang sangat salah.

Sekitar tengah malam malam itu, mereka memberitahu kami buah pinggangnya tidak berfungsi dengan betul dan mengakui kami. Pada 7:00 pagi pagi ini, dia menjalani pembedahan untuk mendapatkan katodal hemodialisis. Dia berusia dua tahun.

The "berat" yang dia telah mendapat adalah pengekalan cecair. Mata bengkak adalah tanda pertama Sindrom Nefrotik. Kaki bengkak disebabkan oleh edema. Buah pinggangnya telah gagal bulan, dan kami tidak tahu-doktornya tidak mempunyai alasan untuk mengesyaki apa-apa boleh salah dengan buah pinggang sama ada, kerana mengapa dia? Kegagalan buah pinggang pada kanak-kanak sangat jarang berlaku.

Gambar ini diambil kira-kira lima minggu sebelum dia didiagnosis. Perhatikan mata bengkak.

Inilah bahagian menakutkan yang sebenar: mereka memberitahu kami bahawa jika kami telah menunggu satu hari lagi untuk membawanya ke ER, dia mungkin tidak akan hidup. Dia adalah yang hampir mati, dan kami tidak tahu apa-apa. Pemikiran itu memukul saya dalam lubang perut saya dengan cara yang saya tidak boleh memasukkan kata-kata.

Diagnosis yang Mengubah Semuanya

Kami bertemu dengan ahli nefrologi kami pagi sebelum pembedahan, dan dia menjelaskan apa yang berlaku dan apa yang diharapkan. Dia memberitahu kami bahawa Ax perlu menjalani dialisis untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan dari tubuhnya - cecair ini adalah toksik, selepas semua. Oleh kerana buah pinggangnya tidak berfungsi sebagaimana mestinya, barang-barang yang biasanya ditapis melalui air kencing telah bocor kembali ke tubuhnya. Ke dalam aliran darahnya.

Sebagai mana-mana ibu bapa akan, saya dan isteri saya berdua bingung. Tetapi ahli nefrologi berjalan pada saya dan berkata sesuatu yang saya tidak akan lupa sepanjang saya hidup. Dia meletakkan tangannya di bahu saya dan berkata "Saya mahu anda tahu bahawa ini bukan kali pertama kita berurusan dengan ini. Tetapi saya mahu anda memahami bahawa kita tahu ia adalah milik anda. "Saya masih tidak boleh memikirkannya tanpa merobek. Kata-kata itu sangat bermakna kepada saya, dan hingga ke hari ini mungkin perkara paling bermakna yang pernah saya katakan kepada saya.

Ax sedang menjalani pembedahan selama beberapa jam (sekiranya memori berfungsi; bingkai keseluruhan adalah jenis kabur) dan memulakan rawatan dialisis pertamanya hampir sejurus selepas itu. Cecair terpaksa bermula dengan cepat, walaupun ia perlu menjadi proses yang beransur-ansur.

Kateter hemodialisis. Ia adalah garis utama ke dalam hatinya.

Pada mulanya, dia menjalani dialisis empat kali seminggu, dan kami berada di hospital selama tiga minggu. Pada masa itu, dia menjalani biopsi buah pinggang untuk menentukan apa yang berlaku dan mengetahui sama ada ia kronik atau akut. Sesetengah penyakit, seperti tekak strep, boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang akut pada kanak-kanak, jadi mereka hanya perlu menjalani dialisis untuk tempoh yang singkat sehingga buah pinggang kembali melantun. Pada ketika itu, itu adalah senario terbaik kami.

Tetapi itu bukan kes yang kita dapat. Apabila keputusan biopsi kembali, mereka pasti: ia kronik. Walaupun masih beberapa hari sebelum mendapat diagnosis rasmi (FSGS), kita sudah tahu satu perkara: dia mempunyai Penyakit Renal Stage End (ESRD) dan memerlukan pemindahan buah pinggang. Dalam masa yang sama, dia akan terus menjalani dialisis sehingga dia cukup besar untuk pembedahan pemindahan.

Selepas beberapa minggu dialisis. Dia sudah kelihatan seperti anak yang berbeza!

Selepas biopsi, dia peed satu masa lagi, dan itu sahaja. Selama tiga tahun, dia tidak kencing dan mengandalkan dialisis untuk menjaga sistemnya bersih. Dia tinggal di hemodialisis selama empat bulan, selepas itu kami beralih ke dialisis peritoneal, sejenis dialisis yang kami dapat lakukan di rumah dan lebih mudah pada badan-badan kecil.

Pada saat masuk pertama kami ke hospital, saya sekitar 165 paun. Apabila kami keluar pada bulan Januari 2015, saya turun ke kira-kira 150 kerana saya tidak makan banyak kerana tekanan, kemurungan, kecemasan ... dan setiap emosi negatif lain yang anda boleh alami. Tetapi pada bulan-bulan berikutnya, saya makan terlalu banyak dan melompat semula ke 175-juga terima kasih kepada tekanan. Lucu bagaimana ia berfungsi.

Mendapatkan Kembali Saya di Permainan

Ia mengambil masa beberapa bulan untuk mengembalikan kepala saya dan meneruskan matlamat penurunan berat badan saya. Saya tidak boleh melebih-lebihkan tol yang diperlukan pada badan dan minda anda yang mempunyai anak sakit kronik-kemurungan, rasa bersalah, kesakitan, ketakutan yang tidak diketahui-semuanya sukar untuk diproses. Kami sangat menumpukan kepadanya, dan saya tidak memikirkan matlamat kesihatan saya sendiri.

Tetapi akhirnya, kami menetap ke dalam "kehidupan normal" baru pada dialisis, rejimen ubat harian, dan menjaga kanak-kanak yang sakit kronik. Selepas beberapa bulan, saya tahu sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada kesihatan saya. Lagipun, bagaimana saya membantunya jika saya tidak dapat menolong diri saya sendiri?

Kali ini saya dinaik taraf kepada basikal baru-basikal jalan raya, "hadiah" kepada diri sendiri kerana telah mencapai matlamat berat badan pertama saya sebanyak 40 paun-dan memulakan latihan dengan metrik yang lebih baik, termasuk data kadar denyutan jantung. Saya telah berpindah dari menggunakan aplikasi seperti Runtastic untuk mengikuti aktiviti berbasikal saya dan bertukar kepada produk berbasikal Garmin-Edge 510 pada ketika itu.

Basikal jalan pertama saya. Specialized Roubaix.

Saya mendapati Garmin lebih tepat mengesan kalori terbakar daripada apa-apa lagi, kebanyakannya kerana metrik Garmin adalah dinamik. Ia "belajar" tahap badan dan aktiviti anda, kemudian menganggarkan beban kerja anda dengan menggunakan gabungan umur, kadar denyutan jantung, dan data medan. Ia pintar dan hampir tepat seperti yang anda boleh dapatkan tanpa sistem yang lebih mahal. (Dan jujur, kos pembelian hanya bergerak ke Garmin sahaja cukup mahal.)

Ini adalah masa saya semakin serius berbanding sebelum ini mengenai penurunan berat badan. Saya mula menggunakan MyFitnessPal untuk mengesan kalori sekali lagi dan menambah skala Runtastic Libra untuk mengesan berat badan saya dan metrik badan lain. Terdapat beberapa persoalan tentang betapa tepatnya jenis berat badan ini adalah apabila ia datang kepada butir-butir khusus seperti peratusan lemak badan, tetapi dalam pengalaman konsisten saya lebih banyak ketepatan-jika anda menjejaki produk yang sama dan metrik yang sama setiap hari, keputusan akan diikuti.

Di sinilah berteknologi mulai memainkan roll yang lebih penting dalam penurunan berat badan saya. Mulai dari sekarang, berat badan saya didorong oleh teknologi, dengan alat baru ditambah dan menjadi sebahagian daripada cara saya mengesan, melatih, dan juga hidup. Triad MyFitnessPal, Garmin Edge 510, dan skala Runtastic Libra membantu saya menurunkan berat badan saya 155 kilogram-kehilangan 20 kilogram pada tahun ini dan 55 kilogram secara keseluruhan-di mana saya tetap menjelang akhir tahun 2015.

Pada tahun 2016 saya berasa puas dengan rutin saya, kerana saya naik ke atas 500 mil sebulan pada basikal. Saya menganggap bahawa memandangkan jumlah masa saya membelanjakan basikal, saya boleh makan apa sahaja yang saya mahukan. Saya salah. Saya menambah sekitar 10 paun pada 2016, meletakkan saya kembali ke 165 kembali ke berat badan yang tidak sihat. (Walaupun pada 155, BMI meletakkan saya hampir tidak ke dalam kategori "kelebihan berat badan".)

Dude saya pada awal tahun 2016. Anda boleh melihat kateter PD beliau di sebelah kiri dan G-Tube di sebelah kanan.

Jenis ironisnya, kebanyakan tahun 2016 telah dibelanjakan untuk membantu meningkatkan berat badan Ax. Ginjal berbuat lebih banyak daripada menapis toksin, dan anak-anak dengan kegagalan buah pinggang tidak membuahkan cara rakan-rakan mereka lakukan. Menggabungkannya dengan fakta bahawa dialisis sangat keras pada badan dan menghilangkan semua keinginan untuk makan, dan dengan baik, ia adalah resipi yang menjadikannya sangat sukar bagi mana-mana kanak-kanak dalam keadaan itu untuk mendapatkan berat badan.

Tetapi kami tetap mengikuti kursus ini, melakukan segala yang kami dapat untuk membawanya ke pemindahan berat (16 kilogram). Menjelang akhir tahun 2016, kita tahu bahawa 2017 akan menjadi tahun untuk pemindahan itu.

Saya dan isteri saya telah membuat keputusan awal bahawa saya akan menjadi yang pertama dalam talian untuk derma yang mungkin. Dan dengan 2017 tahun itu akhirnya akan berlaku, saya perlu mendapatkan tubuh saya bersedia untuk bukan sahaja menderma tetapi juga melantun semula dari pembedahan. Semasa saya menghabiskan 2016 secara autopilot, 2017 adalah masa untuk kembali bekerja.

Menggunakan Tech untuk Dapatkan Bentuk Terbaik Kehidupan Saya

Pada 1hb Januari, 2017 saya mengubah secara mendadak diet saya. Saya sekali lagi mula menggunakan MFP secara religius. Saya memotong semua minuman selain daripada air dan kopi-saya mahu buah pinggang saya menjadi bersih seperti yang mungkin untuk derma. Saya memantau pengambilan air saya. Saya menjaga diri saya lebih baik daripada sebelum ini. Walaupun sebelum ini saya kehilangan 55 paun, saya rasa keuntungan kesihatan saya yang terbesar datang pada tahun 2017.

Lelaki dan saya pada awal tahun 2017.

Saya menambah meter kuasa untuk basikal yang saya lakukan pada masa itu, yang merupakan cara yang paling tepat untuk mengesan kalori yang dibakar. Meter kuasa menggunakan tolok terikan untuk mengira berapa banyak kuasa yang diukur dalam watt-anda secara fizikal dimasukkan ke dalam pedal. Satu watt sama dengan satu kalori, jadi anda tahu dengan tepat berapa banyak yang anda membakar pada mana-mana perjalanan yang diberikan dengan tepat.

Tetapi itu hanyalah hujung gunung es bagi saya. Saya juga mengambil jurulatih basikal-alat yang membolehkan anda menunggang basikal di dalam rumah anda-dan tidak lama lagi selepas menemui program yang dikenali sebagai TrainerRoad untuk digunakan dengannya. Jika saya terpaksa memilih satu perkara yang membantu saya mencapai matlamat kecergasan saya lebih daripada yang lain, ia akan menjadi TrainerRoad.

Jurulatih semasa saya, Wahoo Kickr Snap.

Inilah perkara dengan berbasikal dalaman: ia menyebalkan. Berada di luar di atas basikal adalah salah satu perkara terbaik tentang berbasikal, dan nuansa jalan itu menarik perhatian. Di dalam rumah, anda hanya berputar. Ia membosankan, dan sukar untuk kekal bermotivasi. Tiga puluh minit terasa seperti slogan yang panjang lebar pada seorang jurulatih. Tetapi TrainerRoad mengubahnya, sekurang-kurangnya untuk saya.

Ia menggunakan latihan selang berstruktur untuk membantu penunggang mendapatkan bentuk yang lebih baik-ia membantu mereka mendapatkan lebih cepat. Kebanyakan pengguna TrainerRoad menggunakannya sebagai sebahagian daripada pelan latihan untuk mendapatkan lebih cepat untuk perlumbaan, tetapi saya mempunyai matlamat yang lebih besar dalam fikiran-saya mahu menurunkan berat badan dan berada dalam bentuk terbaik dalam hidup saya untuk pemindahan. TrainerRoad membantu saya dengan cara yang lebih banyak daripada hanya secara fizikal.

Enam minggu dengan TrainerRoad mencambuk saya menjadi pelumba yang lebih kuat daripada tiga tahun secara konsisten menunggang di luar. Itu sebahagian besarnya disebabkan oleh keuntungan fizikal, tetapi terdapat unsur di sini yang saya tidak jangkakan: perubahan mental. Dengan TrainerRoad, anda terpaksa bertahan apabila anda fikir anda tidak boleh. Ia menunjukkan kepada saya sejauh mana saya boleh pergi-betapa gua kesakitan saya benar-benar. Apabila saya biasanya telah disokong di luar, TrainerRoad menunjukkan kepada saya bahawa saya boleh meneruskan dan meneruskan jauh melebihi apa yang saya harapkan.

Basikal semasa saya, cakera Cannondale CAAD12, pada jurulatih.

Memecahkan halangan mental itu bermakna lebih banyak daripada saya hanya menunggang motosikal-ia menunjukkan betapa saya boleh mengendalikan. Anak saya adalah motivasi saya, dan setiap kali saya mahu mundur, saya memikirkannya. Saya berfikir tentang segala apa yang telah dia lalui, betapa kerasnya dia berjuang setiap hari hanya untuk menjadi normal. Maklum balas emosi untuk itu adalah semua yang saya perlukan untuk menjalani latihan yang paling sukar, dan TrainerRoad membantu saya menggali jauh untuk mencarinya. Sekarang saya menerapkan mentaliti "menggali mendalam" kepada banyak aspek lain dalam hidup saya.

Saya mula menggunakan TrainerRoad dengan jurulatih "tradisional", tetapi tidak lama lagi dinaik taraf kepada seorang jurulatih pintar-yang boleh dikawal oleh perisian dari jauh. Ini seterusnya memaksa saya memegang selang masa saya di kuasa yang ditetapkan; walaupun saya mahu mundur, saya tidak boleh. Ini mendorong kecergasan saya kepada tahap yang saya tidak akan pernah mencapai sendiri.

Saya menggunakannya untuk mendapatkan lebih kuat pada basikal, masuk ke dalam bentuk keseluruhan yang lebih baik, dan terus menurunkan berat badan. Saya melakukan semua ini semasa menjalani ujian-ujian yang diperlukan untuk menjadi penderma (dan percayalah, ada begitu banyak ujian). Saya mengisi Permohonan Pemindahan Penderma Hidup pada 3 Mac, 2017. Saya memulakan ujian keserasian pada 13 April.

Pada 22 Ogos, saya telah diluluskan menjadi penderma beliau.

Pada 9 Oktober 2017 saya berjalan melalui pintu UT Southwestern di Dallas, TX dengan 136 kilogram-£ 74 lebih ringan daripada berat badan bermula pada tahun 2013 dan £ 29 dari awal 2017-untuk mendermakan buah pinggang kepada saya pada masa itu anak berusia satu tahun. Ini adalah hari selepas pemindahan, 10 Oktober 2017.

Saya hanya berada di hospital selama satu malam. Dia berada selama 11 hari ketika mereka menyesuaikan meds dan memastikan buah pinggang tidak ditolak.

Ini adalah puncak kehadiran saya; titik tertinggi yang pernah saya dan mungkin akan. Dan saya tidak dapat melakukannya tanpa teknologi.

Fakta gembira: mereka mengeluarkan buah pinggang saya di UT Southwestern di Dallas, tetapi melakukan pemindahan pada anak saya di Pusat Perubatan Kanak-kanak sekitar satu mil di jalan. Terdapat dua pakar bedah, yang bekerja pada saya dan satu daripadanya. Pembedahan saya bermula kira-kira satu jam lebih awal daripada beliau, dan kedua-dua pasukan pembedahan bersentuhan antara satu sama lain sepanjang masa. Ketika ahli bedah saya selesai menyingkirkan buah pinggang saya, Ax sedang mempersiapkannya. Apabila buah pinggang saya keluar, pakar bedah saya pergi ke hospital Kanak-kanak untuk sambungan terakhir buah pinggang pada anak saya!

Sejak pemindahan, kami berdua telah melakukan yang sangat baik. Para doktor dan pakar bedah mengatakan pemulihannya akan lebih cepat daripada saya-badannya memperoleh sesuatu yang hilang dan diperlukan, sementara saya kehilangan sesuatu yang selalu ada.

Kami hari pemindahan, selepas pembedahan

Itu tidak mungkin lebih tepat, sama ada: dalam masa tiga minggu, dia melantun dari dinding seperti seorang lelaki berusia lima tahun yang normal, sementara saya masih berbaring di sofa yang berjuang untuk bangun. Ini amat bermakna kepada saya untuk akhirnya mengambil beban yang berat untuk perubahan-setelah melihatnya berjuang dengan penyakitnya selama bertahun-tahun dan berharap saya dapat mengambil tempatnya, akhirnya saya mempunyai peluang.

The Tech That Changed My-And Son's-Life

Itulah kisah kami, dan ada teknologi yang ditaburkan di seluruhnya. Tetapi bagi mereka yang berminat dengan semua yang saya gunakan selama bertahun-tahun, saya fikir ia mungkin berguna untuk menarik semuanya bersama-sama ke dalam senarai yang mudah dibaca. Jadi di sini.

Apps dan Perisian

MyFitnessPal (Android, iOS): Jejaki kalori dan makro, tersedia untuk iOS dan Android. Alat yang tidak ternilai untuk sesiapa sahaja yang ingin kehilangan atau menaikkan berat badan, atau secara amnya mahu mendapatkan lebih baik.
Runtastic Pro (Android, iOS): Trek berjalan, aktiviti berbasikal, dan banyak lagi. Tersedia untuk iOS dan Android.
Strava (Android, iOS): Ini adalah piawaian de facto untuk pelari dan penunggang basikal-ia seperti rangkaian sosial untuk atlet. Jejaki aktiviti dan banyak lagi dengan metrik yang mendalam dan data hebat. Tersedia untuk iOS dan Android.
TrainerRoad: Perisian untuk pelatih basikal tertutup yang akan mengubah hidup anda. Tersedia untuk iOS, Android, Mac dan Windows.

Basikal dan Alat

Tahap Saya meter kuasa lengan engkol kiri.

Basikal: Walaupun seseorang boleh berhujah bahawa tidak ada "berteknologi" mengenai basikal, saya fikir ia memenuhi syarat berdasarkan semata-mata mengenai berapa banyak penyelidikan dan perkilangan maju berlaku pada basikal moden. Ketika datang ke sepeda saya, saya mempunyai dua: Cannondale 2016 CAADX untuk kerikil, dan 2016 Cannondale CAAD12 Disc untuk jalan raya.
Garmin Edge: Saya bermula dengan Edge 510, tetapi kemudian dinaik taraf menjadi 520. Komputer berbasikal ultra-maju ini adalah yang terbaik di pasaran. Ini adalah produk pertama yang membawa saya berbasikal ke peringkat seterusnya.
Runtastic Libra (tidak lagi dalam pengeluaran): Skrin pintar ini menyegerakkan dengan telefon saya (walaupun saya mempunyai banyak masalah dengan ciri ini sejak beberapa bulan yang lalu) supaya saya dapat mengikuti peratusan berat badan dan lemak badan saya. Ia telah menjadi skala yang hebat selama bertahun-tahun, tetapi mungkin masa untuk peningkatan. Saya sedang mencari untuk menggantikan Libra saya dengan Nokia Body +, yang datang sangat disyorkan oleh lelaki di TrainerRoad. Jika anda sedang mencari skala yang sama, itu akan menjadi yang pertama di senarai pilihan saya untuk menyemak.
Jurulatih Pintar Kickr Snap: Jurulatih pertama saya ialah Mesin Jalan Kurt Kinetic, yang merupakan salah satu pelatih fluida terbaik di pasaran. Tetapi Kickr Snap mengambilnya ke peringkat seterusnya. Jika anda telah mempertimbangkan jurulatih dalaman, saya menulis panduan untuk memilih yang terbaik.
Tahap Meter Kuasa: Sewaktu saya Garmin Edge 510 mendasar mengubah cara saya kitaran, Kuasa Meter Peringkat saya mengambil latihan saya takuk. Ia adalah pembelian yang mahal, tetapi saya tidak akan menunggang tanpa meter kuasa sekarang.

Bukan semua orang mempunyai penderma hidup yang tersedia untuk mereka, dan beribu-ribu orang mati setiap tahun menunggu derma organ. Sekiranya anda belum melakukannya, saya mohon agar anda mendaftar menjadi penderma organ. Ia hanya mengambil masa beberapa minit dan dapat menyelamatkan nyawa.

Saya ingin secara peribadi mengucapkan terima kasih kepada setiap seorang daripada anda kerana membaca ini-serius, dari bawah hati saya. Ini sudah pasti perkara paling sukar yang pernah saya tulis. Menghidupkan semula semua kenangan dari diagnosis awal-perkara-perkara yang saya tidak fikirkan dalam beberapa tahun-adalah sukar. Kesakitan dan air mata yang datang bersama-sama dengan benda ini adalah perkara yang saya tidak jangkaan apabila saya mula menulis, jadi saya benar-benar menghargai anda mengambil masa keluar dari hari anda untuk hidup dengan saya.

Hari Bapa 2018