Kurangkan Strain Mata Ketika Menggunakan Smartphone dan Tablet di Gelap
Membaca telefon pintar atau tablet anda dalam gelap mungkin buruk bagi anda. Itu tidak mungkin menghalang anda, jadi melepaskan diri dari ayam belanda sejuk, apakah cara-cara yang paling mudah untuk membetulkan peranti membaca waktu tidur anda sehingga ia tidak menimbulkan ketegangan pada mata anda?
Terdapat penyelidikan yang semakin berkembang yang mencadangkan "mengintip pada skrin yang terang bersinar pada malam hari mengganggu irama semula jadi badan dan menimbulkan risiko keadaan perubatan yang berkaitan dengan tidur yang kurang baik, termasuk obesiti, penyakit jantung, strok dan kemurungan."
Walaupun tidak ada rahsia lagi bahawa cahaya buatan mengambil tol pada irama sirkadian kami, penerbitan baru-baru ini menunjukkan bahawa LCD mungkin lebih buruk pada corak tidur anda. Skrin telefon dan tablet memaparkan cahaya dalam warna yang sangat berwarna biru, dan kini difikirkan bahawa cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin ini sebenarnya menipu otak kita untuk bangun, ketika ia benar-benar perlu tertidur.
Mengetahui semua ini, adakah anda tidak mungkin mengambil telefon pintar, tablet atau komputer riba anda untuk tidur dengan anda? Kami tidak meneka. Apa yang boleh anda lakukan ialah menyesuaikan skrin anda supaya ia tidak mempunyai kesan negatif pada mata anda. Berikut adalah beberapa cara dan cadangan untuk membuat skrin malam anda membaca pengalaman yang lebih sihat dan lebih menyeronokkan.
Memadam Skrin Anda pada Android dan iOS
Jelas, kedua-dua jenis tablet dan telefon pintar yang paling popular adalah mereka yang dipasang Android dan Apple iOS, jadi kita perlu bermula di sana.
Pada iOS, untuk menyesuaikan kecerahan, hanya sapu dari bahagian skrin dan anda akan melihat slider kecerahan di bawah barisan atas butang.
Pada Android tulen atau Cyanogenmod, leret ke bawah dari bahagian atas skrin untuk membuka tetapan pantas, pilih "Kecerahan."
Slider kecerahan akan muncul di skrin utama anda. Perhatikan, butang "Auto". Anda mungkin tidak mahu dibolehkan. Auto-Brightness bagus dalam teori, tetapi dalam pengalaman kami, ia biasanya lebih menjengkelkan daripada mudah.
Dan, bercakap tentang kemudahan, jika anda menjalankan versi terbaru Cyanogenmod yang popular, terdapat ciri slider kecerahan hebat yang dimasukkan ke dalam sistem, tetapi ia mesti didayakan terlebih dahulu. Untuk berbuat demikian, buka aplikasi Tetapan dan klik pada pilihan "Bar Status". Pada skrin yang dihasilkan, semak kotak kawalan "Kecerahan".
Kini, apabila anda ingin menyesuaikan kecerahan pada peranti yang didayakan Cyanogenmod anda, anda hanya menyentuh bar status dan gerakkan jari anda ke kiri atau kanan untuk mencerahkan!
Jika anda tidak pasti apa yang kami bercakap apabila kami menyebutkan Cyanogenmod, kami cadangkan anda membaca 8 alasan kami untuk memasang panduan Cyanogenmod.
Tapi, Saya Hanya Memiliki Android Lama Membosankan
Memang, ramai pengguna Android tidak menggunakan Cyanogenmod atau Android tulen. Yang berkata, kami menghargai kesederhanaan hanya mampu meleret sebahagian daripada skrin untuk pelarasan kecerahan segera.
Untungnya, Play Store mempunyai banyak pilihan, termasuk aplikasi berguna ini, yang bukan hanya percuma, tetapi hanya memerlukan satu kebenaran untuk dipasang.
Setelah dipasang, Paparan Kecerahan akan muncul sebagai bar di bahagian atas paparan anda. Bar pelarasan kecerahan boleh disesuaikan dengan keinginan hati anda, seperti apa warna, lebar, panjang, ketelusan, dan banyak lagi.
Jika itu tidak mengapungkan bot anda, anda boleh mencari penyelesaian anda sendiri. Pasti banyak yang dapat dijumpai!
Dan Kindle? Ya, Kami Ada Mereka
Tablet membaca paling popular setakat ini adalah Kindle, dan tidak ada rahsia lagi bahawa How-To Geek menganggap Kindle Paperwhite adalah "King of the Hill." Paparan e-ink Kindle itu sangat sesuai untuk dibaca, yang setanding dengan lama kertas dan dakwat. Yang berkata, anda mungkin masih mahu mendailinya sedikit ketika anda membaca di dalam bilik yang gelap.
Untuk menyesuaikan kecerahan Paperwhite anda, ketik pada bahagian atas skrin untuk memaparkan bar menu (jika anda belum lagi berada dalam senarai utama / paparan buku), kemudian ketik pada ikon bohlam cahaya. Gunakan gelangsar untuk kemudian mencerahkan atau meredakan skrin.
Sangat menarik untuk dicatat bahawa model Paperwhite yang baru dilancarkan baru-baru ini oleh Amazon mempunyai ciri kecerahan adaptif yang beransur-ansur menurunkan kecerahan apabila mata anda menyesuaikan diri dengan kegelapan.
Sudah tentu, jika anda tidak mampu mengeluarkan Paperwhite baru $ 199, anda mungkin terpaksa menggunakan App Kindle pada peranti mudah alih anda. Anda sudah tahu sekarang bagaimana untuk menyesuaikan kecerahan pada sistem Android atau iOS anda, tetapi adakah anda tahu anda boleh menukar kecerahan aplikasi Kindle bebas daripada tetapan kecerahan sistem?
Buka aplikasi Kindle pada peranti anda. Pada versi Android, ia akan kelihatan seperti skrin berikut. Ketik ikon "Aa" dan anda akan melihat beberapa tetapan cepat yang boleh anda sesuaikan. Nyahpilih "Gunakan kecerahan sistem" dan kemudian anda boleh menggunakan slider untuk membuat pelarasan tersuai anda.
Sebelum anda meninggalkan tetapan ini, anda juga boleh menukar ciri teks lain seperti saiz fon dan warna skrin, yang dapat mengurangkan lagi ketegangan mata.
Memberi Mata Anda Cuti dengan f.lux
Kami telah menyebutkan f.lux pada masa lalu, tetapi kami merasakan kami harus mengkaji semula ia kerana ia adalah alat yang sangat berharga dan benar-benar mengambil kelebihan pengalaman membaca dalam masa yang gelap. Ringkasnya, f.lux menyesuaikan suhu warna paparan anda bergantung pada masa siang, dan jenis atau jumlah pencahayaan ambien di dalam bilik anda.
Sebagai contoh, pada waktu pagi dan pada siang hari, matahari adalah keluar supaya kecerahan paparan anda harus sesuai dengan terang dan suhu warna akan menjadi biru (6500K).
Apabila malam jatuh dan anda beralih kepada cahaya redam, cahaya tiruan atau sumber cahaya ambien, f.lux secara automatik akan menurunkan suhu paparan anda (sekitar 3400K atau kurang). Apa ini bermakna pada asasnya ialah paparan anda akan kelihatan kurang biru dan lebih merah, mengurangkan tekanan mata dan mungkin membantu anda tidur sedikit lebih baik pada waktu malam.
f.lux tersedia untuk Windows, Mac, dan iPhone / iPads jailbroken. Ia percuma dan mudah digunakan, jadi kami mencadangkan anda mencubanya! Sekiranya anda tidak dipecah, iOS 9.3 kini mempunyai ciri yang sama yang dinamakan Malam Shift.
Sekiranya anda menggunakan Android, ada aplikasi bernama Twilight (ia tidak ada kaitan dengan vampire remaja yang muram) yang berfungsi sama dengan f.lux. Twilight tersedia di Play Store dan percuma.
Akhirnya, pengguna Linux tidak sepatutnya berasa tertinggal. Terdapat utiliti berguna yang dipanggil Redshift yang bertujuan untuk berfungsi seperti f.lux. Sudah tentu, anda mungkin perlu melakukan sedikit konfigurasi untuk mendapatkannya untuk berfungsi seperti yang anda mahu, tetapi jika anda seorang pengguna Linux biasa, anda mungkin pernah menggunakannya sekarang!
Berikan Mata Anda Cuti!
Pada penghujung hari, tiada apa yang akan menjadi lebih baik untuk mata anda daripada perubahan tempat kejadian. Membaca buku, berjalan kaki, atau hanya meletakkan telefon anda dan tidur, boleh melakukan keajaiban.
Dalam kehidupan sebenar bagaimanapun, kami memahami pengguna peranti akan disedut dan jam dapat dengan cepat terbang. Yang berkata, cuba ingat untuk mengambil rehat dan menyesuaikan kecerahan paparan anda (dan suhu warna) setiap keadaan pencahayaan anda.
Oleh itu adakah anda mempunyai sebarang tip penjimatan mata yang anda ingin beritahu kami? Pastikan anda memberitahu kami dalam forum perbincangan kami!
