5 Cara Karir Anda Membuat Anda Sakit

Naikkan tangan anda jika anda pernah mengucapkan frasa, “Mereka tidak membayar saya cukup untuk membuang sampah ini.” Sentimen ini adalah salah satu daripada kita berkongsi.

Tetapi ia membawa tiga soalan: Adakah keghairahan anda benar-benar mengenai gaji yang anda hasilkan atau adakah anda akan gembira dengan gaji yang sama melakukan pekerjaan yang berbeza? Pernahkah anda berfikir tentang apa itu semua itu “omong kosong” lakukan kepada badan anda, kesihatan keseluruhan, kerjaya, kebahagiaan, dan kehidupan anda pada umumnya? Dan kenapa kamu tidak melakukan sesuatu mengenainya?!

Ramai orang berfikir bahawa jika mereka menikmati kerja yang mereka lakukan, mereka tidak bekerja cukup keras. Lagipun, satu-satunya cara untuk mewujudkan kerjaya yang berjaya adalah untuk bekerja berjam-jam dan membuat pengorbanan gaya hidup drastik, bukan? Penderitaan di sini dan sekarang akan kononnya bayar dalam jangka panjang.

Tetapi bagaimana jika anda tidak berada dalam jangka panjang untuk menikmati buah buruh anda ?! Bukan sahaja kepuasan kerja membuat anda lebih produktif dan meningkatkan peluang untuk mencapai kejayaan pekerjaan jangka panjang, ia juga menjadikan anda seorang yang lebih sihat. Membenci pekerjaan anda, dan tekanan yang berkaitan dengannya, boleh menyebabkan penyakit fizikal yang sebenar.

Lagi mengenai Hongkiat:

Kebahagiaan boleh menjadi strategi terbaik untuk meningkatkan produktiviti
Bagaimana kebahagiaan dapat membantu perniagaan anda
Mengejar kebahagiaan (& bagaimana untuk benar-benar bahagia)
Kenapa syarikat anda perlu memeluk kerja selama empat hari

The Ramifications of Hating Your Job

Salah satu kesan sampingan yang paling ketara dalam situasi kerja yang buruk ialah tekanan. Dan tekanan boleh memberi impak besar kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Doktor menganggarkan antara 75% dan 90% dari semua lawatan pejabat adalah untuk penyakit berkaitan tekanan. Dan tekanan sangat banyak di tempat kerja; Pentadbiran Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan sebenarnya mengisytiharkan stres bahaya tempat kerja.

Terdapat banyak masalah kesihatan yang berkaitan dengan tekanan. Sebagai contoh, ramai yang berjuang untuk memisahkan kehidupan kerja mereka dari kehidupan rumah mereka. Apabila ini berlaku, minda kita terus berfungsi, walaupun kita berada di luar jam. Kesukaran tidur dan masalah yang tinggal tidur akan dijangkakan.

Hari kerja kami yang sibuk menjimatkan tenaga kami, membuat pilihan makanan yang sihat dan perjalanan ke gim kelihatan terlalu banyak dikenakan cukai. Oleh itu, tidak mengejutkan berat badan sangat biasa di kalangan mereka yang tidak berpuas hati dengan kehidupan kerja mereka.

Isu-isu kesihatan berkaitan tekanan lain termasuk:

Isu gastrointestinal seperti kembung, pedih ulu hati, refluks, sakit perut dan ulser yang sangat biasa.
Penyakit kerap adalah perkara biasa di kalangan mereka yang tidak suka pekerjaan mereka kerana tekanan menjejaskan imuniti kita.
Sakit kepala adalah perkara biasa dengan semua jenis tekanan, tetapi sangat lazim di tempat kerja
Kemurungan dan kebimbangan adalah dua isu kesihatan kognitif yang berkaitan dengan keadaan kerja yang tidak menyenangkan.
Tekanan boleh menyebabkan a penurunan dalam libido dan menghasut isu seksual yang lain.
Tingkahlaku yang tidak sihat, seperti penggunaan alkohol yang berlebihan dan makan berlebihan, adalah perkara biasa apabila tekanan tinggi.
Isu kesihatan yang teruk termasuk tekanan darah tinggi, peningkatan risiko masalah jantung dan diabetes adalah perkara biasa dengan tekanan yang berpanjangan.

5 Cara Kerja Anda Membuat Anda Sakit

Para saintis baru-baru ini mengkaji 79 kajian kes yang berbeza yang melaporkan hubungan antara penyakit kesihatan fizikal dan tekanan kerja yang menyebabkan mereka. Mari kita lihat pada lima tegasan tempat kerja yang terbukti menyebabkan masalah kesihatan dan cara terbaik untuk memperbaiki situasi ini.

1. Had Tempat Kerja

Berapa kali anda telah sampai ke penghujung hari kerja, mencerminkan apa yang telah anda capai, dan sedar anda mempunyai sedikit untuk menunjukkan usaha anda? Sayangnya, ramai di antara kita boleh mengaitkan perasaan itu - rasa rasa frustrasi dan keputusasaan kerana kekurangan pencapaian kita. Tugas kami adalah menghalang kami daripada melakukan kerja kami.

Menghairankan, batasan tempat kerja adalah punca utama isu kesihatan. Anda fikir ia akan menjadi seperti beban kerja yang tidak dapat dikawal. Pada hakikatnya, beban kerja kita mungkin dikawal jika kita tidak berurusan dengan ketidakcekapan, gangguan, kekurangan pihak berkuasa yang sepatutnya, atau teknologi subpar.

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Berdiri untuk diri sendiri - minta apa yang anda perlukan untuk menjadikan pekerjaan atau tempat kerja anda lebih kondusif untuk produktiviti. Bantuan mungkin termasuk apa-apa daripada peningkatan teknologi untuk mengehadkan bilangan interaksi dengan rakan sekerja yang kontra produktif (lebih banyak pada kemudian). Tetapkan pertemuan dengan penyelia langsung anda. Bercakap dan dapatkan apa yang anda perlukan untuk membuat pekerjaan anda boleh dilakukan.

2. Kepimpinan yang Bertentangan

Tanya dua orang untuk arahan memandu ke lokasi yang sama dan anda mungkin akan mendapat dua jawapan yang sangat berbeza. Bergantung pada pilihan peribadi anda, anda boleh memilih laluan yang menawarkan pemandangan indah atau yang akan membawa anda ke sana paling cepat.

Apa yang anda lakukan apabila anda tidak mempunyai pilihan untuk memilih antara dua arahan yang bertentangan? Bagaimana jika Boss A memberitahu anda untuk merancang laman web merah dan Boss B memberitahu anda untuk mereka bentuk biru? Ia difahami bahawa konflik peranan antara pemimpin adalah tekanan kerja di tempat kerja!

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Menjadi orang tengah antara dua orang yang bertentangan adalah satu situasi yang mencabar yang harus dialaminya - dan satu yang anda tidak perlu tinggal lama. Ketahui dengan tepat siapa yang anda laporkan dan fahami rantaian arahan. Bertemu dengan penyelia langsung anda dan jelaskan konflik itu. Akhirnya, produktiviti anda akan mencerminkannya; dia sepatutnya berminat dengan apa-apa yang membataskan kejayaan anda.

Sekiranya anda mempunyai dua penyelia langsung yang tidak sepatutnya bersetuju atau anda tidak tahu siapa yang anda laporkan, pergi ke jabatan HR.

3. Rakan Kerjasama yang Berbahaya

Penyakit fizikal sering berlaku akibat konflik antara diri. Ini boleh menjadi sesuatu yang mudah seperti rakan sekerja yang memainkan muziknya terlalu kuat atau sesuatu yang sangat besar seperti buli.

Apa Yang Boleh Anda Lakukan: Dalam kehidupan sebenar, kita sentiasa mempunyai pilihan untuk mengelakkan orang yang kita tidak suka atau tidak dapat melihat dengan mata. Walau bagaimanapun, itu bukan pilihan di tempat kerja. Cuba pengendalian keadaan itu sendiri. Bercakap dengan rakan sekerja yang menyerang. Tetap sopan dan sopan, namun nyatakan tuntutan anda. Jika itu tidak berfungsi, jadilah temujanji dengan penyelia anda.

4. Beban Kerja Berlebihan

Tiada siapa yang terkejut yang menjadikannya di dalam senarai. Siapakah yang tidak diliputi beban kerja sekurang-kurangnya satu atau dua kali? Ia juga tidak menghairankan keadaan ini menyebabkan kebimbangan kesihatan. Tekanan yang berkaitan dengan beban kerja kita kadang-kadang kelihatan tidak dapat ditanggung.

Apa Yang Boleh Anda Lakukan: Sekiranya boleh, mewakilkan dan membantu orang lain dengan apa yang mereka boleh. Jika anda tidak dapat meringankan beban kerja, lihat jika anda dapat mengurangkan tekanan yang berkaitan dengannya. Mengutamakan tugas anda. Sebaik sahaja perkara-perkara yang paling penting dijaga, anda akan merasa kurang tertekan - walaupun segala-galanya tidak dapat melihat senarai tugasan anda.

5. Kesilapan Peranan

Mungkin tiada siapa yang benar-benar menerangkan pekerjaan anda semasa anda diupah. Mungkin tanggungjawab anda telah berkembang. Apapun alasannya, kekaburan tanggungjawab anda tidak menyeronokkan. Bukan sahaja tidak menyenangkan, ia adalah keadaan yang berbahaya untuk kesihatan anda.

Apa Yang Boleh Anda Lakukan: Duduk dengan penyelia anda. Buat penyenaraian tanggungjawab pekerjaan tertentu. Tahu apa yang diharapkan daripada anda. Juga, tanyakan atasan anda untuk membantu anda mewujudkan matlamat yang boleh dicapai untuk membantu memajukan kerjaya anda.

Buat Perubahan!

Tidak ada sebab mengapa anda tidak dapat menikmati pekerjaan anda. Jika anda telah berada di pagar tentang membuat perubahan, gunakan ini sebagai alasan. Anda berhutang kepada badan dan kesihatan anda untuk menjadikan persekitaran kerja anda produktif dan sihat.

Sekarang Baca: Mengejar kebahagiaan