7 Telltale Tanda Ketagihan Facebook
Facebook telah menjadi sebahagian besar daripada kehidupan kita sekarang bahawa ia begitu berleluasa di seluruh dunia. Dengan hampir satu bilion pengguna di sana, seseorang dapat dengan mudah membaling batu dan memukul pengguna Facebook. Jumlah pengguna masa yang terlibat dalam aktiviti Facebook, seperti mengemas kini status, menyiarkan foto, mengulas dan 'menyukai' jawatan juga telah meningkat dengan telefon pintar dan rangkaian 3G / Wi-fi menjadi biasa pada tahun-tahun kebelakangan.
(Sumber Imej: Suara dari Rusia)
Memandangkan akses dan kemudahan penggunaan Facebook bila-bila masa dan di mana sahaja anda berada, tidak hairanlah semakin ramai orang ketagih ke laman rangkaian sosial yang popular. Anda mungkin bertanya, apa yang salah jika anda sering menggunakan Facebook sebagai alat hiburan, atau sebagai cara untuk melegakan tekanan anda? Nah, tidak ada yang salah. Walau bagaimanapun, apabila aktiviti Facebook mula mengganggu kehidupan harian anda dan menjadi merugikan fungsi harian anda di tempat kerja atau di sekolah, anda mungkin menghadapi masalah.
Berikut adalah beberapa tanda kecanduan Facebook yang perlu anda ambil perhatian.
1. Perkongsian lebih
Pada masa yang banyak pengguna internet bermasalah mengenai isu privasi dalam talian, ia adalah pelik untuk mengetahui bahawa masih terdapat beberapa orang yang secara sukarela berkongsi rahsia kami tentang kehidupan intim kami di Facebook. Ia mungkin banyak kaitan dengan kepuasan yang diakui atau diluluskan oleh rakan-rakan kita. Seperti yang telah saya nyatakan dalam artikel sebelumnya, The Psychology of Facebook, pengesahan sosial seperti itu oleh rakan-rakan kami dalam rangkaian kami adalah cabaran utama laman rangkaian sosial.
Tidak ada asas bagi saya untuk mengatakan bahawa berkongsi tentang diri kita adalah salah, kerana setiap daripada kita mempunyai keperluan sosial kita sendiri untuk dipenuhi. Itulah yang membuatkan kita manusia. Apa yang saya bicarakan di sini adalah idea untuk berkongsi lebih banyak, mengatakan terlalu banyak dan kemudian menyesali apa yang kami katakan. Apabila kita ketagih dengan sesuatu, kita akan melakukan apa saja untuk mendapatkan penglibatan dalam aktiviti yang memuaskan. Jadi dalam hal kecanduan Facebook, kami mungkin tidak dapat menilai apa yang sesuai untuk dikongsi, yang membolehkan keinginan kami untuk mendengar untuk mengatasi kebimbangan privasi kami.
2. Memeriksa Facebook Anda Setiap kali Kemungkinan
Ini bermakna menyemak sebarang kemas kini berita atau jawapan anda pada siaran anda setiap kali anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Dengan kata lain, pilihan lalai untuk aktiviti freetime anda adalah di Facebook. Jadi apa yang anda lakukan? Anda meninggalkan Facebook anda di latar belakang, menukar antara kerja atau tugasan ke halaman setiap beberapa minit. Walaupun anda berada di luar menikmati minuman dengan seorang kawan, anda log masuk ke aplikasi Facebook pada telefon pintar anda setiap saat dan kemudian semasa momen singkat interaksi.
(Sumber Imej: tecca)
Hasil akhirnya ialah anda terganggu dalam apa sahaja yang anda lakukan dan anda mungkin mendapati sukar untuk hadir sepenuhnya pada masa ini. Mungkin anda mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk menyelesaikan tugas mudah atau mungkin beberapa rakan anda mungkin mengadu bahawa anda tidak memberi perhatian yang cukup terhadap apa yang mereka katakan. Tiada kejutan di sana, melihat bagaimana perhatian anda sentiasa dialihkan kepada beberapa pemberitahuan Facebook.
3. Terlalu prihatin dengan Imej Facebook
Pernahkah anda menghabiskan lebih daripada lima belas minit masa anda memikirkan tentang apa yang harus anda taip untuk kemas kini status anda? Selepas anda memutuskan apa yang harus dikemas kini dan diposkan, adakah anda dengan sabar menjangkakan bagaimana orang lain akan bertindak balas? Inilah maksudnya apabila saya menyebut 'imej Facebook' anda. Pada tahap tertentu, kita semua bimbang tentang bagaimana kita memperlihatkan diri kita ke seluruh dunia, walaupun pada kehadiran dalam talian kita.
Sesetengah di antara kita, mungkin menghabiskan terlalu banyak masa menguruskan kesan rakan mereka. Ia terlepas apabila anda sentiasa cuba memikirkan sesuatu yang sejuk, lucu, menghiburkan, dan lain-lain untuk menyiarkan hanya untuk menunjukkan betapa hebatnya seorang lelaki atau gal anda. Selepas itu, anda akan berasa gelisah semasa anda menunggu orang lain untuk memberi komen atau 'suka' apa yang anda telah hantar dan supaya anda terus menyemak dan menyemak semula Facebook anda untuk mengetahui apakah ada pemberitahuan baru.
4. Pelaporan Di Facebook
Kebanyakan kita telah melihat rakan-rakan di rangkaian kami yang hampir tidak pernah gagal muncul pada newsfeed kami setiap kali kami log masuk ke Facebook. Ia boleh menjadi kemas kini status, daftar masuk, pengeposan foto dan sebagainya. Jawatan mereka cenderung untuk menjadi perkara yang sangat biasa, sama seperti bagaimana seseorang melaporkan kepada yang lain apa yang dia lakukan pada satu ketika. Mereka melaporkan kepada anda rutin harian mereka (contohnya mengambil kencing), daftar masuk siaran ke tempat yang tidak menarik seperti jalan yang mereka jalani, memuatkan potret diri dan apa-apa.
(Sumber Imej: Telegraphe)
Ia nampaknya merupakan cubaan untuk mengingatkan orang lain bahawa mereka wujud. Sama ada atau orang-orang ini hanya cuba membuat kehidupan luar talian mereka bersama dengan Facebook mereka. Jika anda adalah salah seorang daripada orang-orang ini, saya fikir ia adalah baik untuk bertanya kepada diri sendiri alasan di sebalik 'laporan' itu. Kepada saya, nampaknya menjadi tanda obsesi, seolah-olah anda perlu menyiarkan sesuatu, tidak kira bagaimana biasa atau tidak imajinatif, untuk melegakan kebimbangan anda untuk tidak melakukannya.
5. Membelanjakan Waktu Pelayaran Melalui Facebook Setiap hari
Membelanjakan kira-kira sejam atau lebih setiap hari melihat melalui berita anda dan menyemak profil rakan anda masih baik-baik saja, tetapi jika ia bermula lebih daripada itu, ia adalah satu petunjuk masalah. Pasti, terdapat banyak kandungan di Facebook seperti gambar, permainan dan aplikasi menarik lain, tetapi jika anda mula menggunakan semakin banyak jam bangun berharga anda melayari tanpa tujuan di Facebook, sudah tiba masanya untuk meneliti semula gaya hidup anda.
Isu semakin buruk apabila anda sebenarnya mengorbankan tidur anda untuk menggunakan Facebook. Ia seolah-olah jumlah jam yang anda bangun tidak mencukupi untuk memuaskan kehendak Facebook anda. Kurang tidur pasti akan menjejaskan prestasi anda di sekolah atau bekerja pada hari berikutnya, iaitu apabila Facebook menjadi masalah ketagihan.
6. Tergesa-gila untuk menambah lebih ramai kawan
Bagi sesetengah pengguna, ketagihan Facebook mungkin nyata sebagai hasrat sengit untuk menambah lebih ramai kawan. Terdapat 'perlumbaan senjata' yang dilihat antara anda dan kawan-kawan anda yang lain untuk melihat siapa yang mempunyai bilangan kawan yang paling tinggi di rangkaian mereka. Kata kunci di sini adalah 'dirasakan', kerana anda mungkin menganggap ada persaingan tetapi sebenarnya tidak mungkin ada (iaitu kawan anda tidak peduli sama ada mereka mempunyai lebih banyak atau lebih sedikit teman daripada anda). Perbalahan pada siapa yang mempunyai lebih banyak teman mungkin menjadi usaha peribadi anda untuk dilihat sebagai lebih 'popular'.
(Sumber Imej: jimake)
Menariknya, penyelidikan yang dilakukan oleh ahli psikologi dari Edinburgh Napier University mendapati bahawa pengguna Facebook dengan lebih banyak rakan di rangkaian mereka cenderung lebih tertekan apabila menggunakan Facebook. Semakin banyak kawan yang anda miliki, semakin anda merasa tertekan untuk mengekalkan etika yang sesuai untuk pelbagai jenis kawan sambil tetap menghiburkan. Dalam erti kata lain, persaingan dalam menambah rakan dapat menyebabkan kitaran ganas meningkatkan ketegangan yang berkaitan dengan Facebook, mengakibatkan kecanduan yang lebih buruk.
7. Mengompromikan kehidupan sosial luar talian
Seperti yang anda gunakan untuk berkomunikasi di Facebook melalui pemesejan, berkongsi foto dan jawatan, mengulas dan 'menyukai' orang lain dan sebagainya, ia mungkin datang ke tahap apabila anda lebih selesa bersosial dalam talian daripada luar talian. Anda menjadi lebih bergantung kepada Facebook untuk memenuhi keperluan sosial anda dan mungkin mula mengorbankan masa yang dihabiskan untuk memenuhi kehidupan sebenar untuk kopi dengan rakan-rakan anda.
Itu tidak sihat. Mari kita hadapi, komunikasi tatap muka adalah pengalaman yang jauh lebih kaya daripada berkomunikasi secara dalam talian di mana seseorang tidak boleh benar-benar melihat komunikasi tanpa lisan seperti dalam bahasa tubuh, gerak isyarat, nada suara, dan lain-lain. Tidak menghairankan bahawa mesej teks sering disalahtafsirkan, menyebabkan kesalahpahaman. Dalam jangka panjang, kehidupan sosial anda menderita kerana komunikasi anda terhad kepada Facebook dan bukan dengan rakan seumur hidup.
Mengatasi Ketagihan Facebook
Melihat kembali tanda-tanda dan gejala ketagihan Facebook, saya menyedari bahawa saya sama sekali tidak kebal terhadapnya. Lebih-perkongsian? Semak. Menyegarkan berita berita Facebook saya apabila saya mempunyai peluang? Semak. Satu-satunya konsolasi yang saya ada untuk diri saya adalah bahawa saya tidak melakukannya secara tetap; Saya hanya jatuh ke dalam perangkap setiap sekali-sekala. Itu tidak dianggap sebagai ketagihan ... Saya berharap (?). Saya telah membaca beberapa artikel yang menawarkan petua mengenai bagaimana seseorang dapat mengatasi ketagihan Facebook, dan kebanyakannya menawarkan penyelesaian langkah demi langkah yang tepat mengenai bagaimana menangani isu anda.
(Sumber Imej: Lowlandet)
Petua seperti yang pertama mengakui anda mempunyai masalah, mengetepikan masa tetap untuk memeriksa Facebook anda, mematikan pemberitahuan, dan sebagainya semuanya sah. Walau bagaimanapun, ia mungkin lebih berkesan jika kita berurusan dengan akar masalah ketagihan dengan mengetahui mengapa anda bergantung kepada Facebook begitu banyak.
Adakah kerana anda menggunakan Facebook untuk mengelakkan berurusan dengan beberapa perkara, seperti kerja atau masalah peribadi anda di rumah? Sebaik sahaja anda tahu apa isu asasnya, anda akan lebih yakin untuk menguruskan ketagihan anda. Sekiranya tidak terdapat, maka mungkin ada kaitan dengan kebiasaan. Letakkan Facebook jauh untuk sementara, keluar dan alami dunia luar talian dengan berinteraksi dengan rakan-rakan anda secara bersemuka. Anda akan menyedari betapa lebih indahnya daripada menatap newsfeed anda sepanjang hari. Itulah perubahan boleh bermula.
